Hat étel, amelyek segítenek megbirkózni egy stresszes nappal

Ma úgy tűnik, hogy a közös nevező a stressz, akár munkahelyi, akár otthoni, akár mindkettő. Sokszor nem tudjuk, hogyan kell kezelni, és megkönnyebbülést keresünk az ételekben. Fontos, hogy tájékozottak legyünk, hogy amikor a stressz ránk támad, tudjunk róla milyen ételek segíthetnek abban, hogy kevésbé érezzük magunkat stresszel.

A Cornell Egyetem tanulmánya szerint a szomorú emberek nagyobb valószínűséggel fogyasztanak kevesebb egészséges ételt, mint a boldogabb emberek. A jó hír az, hogy amikor a szomorú emberek ismerik a táplálkozással kapcsolatos információkat, akkor nagyon nagyobb valószínűséggel fékezi fogyasztásukat hogy boldog alanyok.

Stressz esetén tartsa szem előtt a figyelmes étkezés. Amikor ételt keres, kérdezze meg magától, hogy valóban éhes-e, vagy csak unatkozik, dühös vagy stresszes. Mire éhes? Tényleg szereted, amit megeszel? Hogy fogod érezni magad utána? Evéskor, étkezés közben figyeljen az érzéseire, valamint a teste érzése evés közben és után. Az étvágyra, az éhségre és az ételérzetre hangolva abbahagyja az autopilóta hallgatását, és tudatosabban dönt.

Akár hiszed, akár nem, a tiszta víz elengedhetetlen a stressz csökkentése. A vízivás folyamatosan növeli az energiaszintet, elkerülve a fáradtságot. Ezenkívül a vízfogyasztás csökkenti a kalóriafogyasztást és segít a fogyásban. Igyon egy pohár vizet 15-30 perccel minden étkezés előtt, segít az embereknek a fogyásban.

---