Hat gyakorlat 60 év feletti emberek számára

Javier Morales személyi edző hat gyakorlatból álló rutint tervezett, amellyel az ilyen profilú emberek formába lendülnek

A testmozgás és az erőnlét megőrzése során az életkor nem meghatározó tényező. Valójában azt javasoljuk, hogy az idősebb, 60 év feletti emberek gyakorolják a sportot, mivel ez javítja az életminőséget és segít megelőzni az esetleges fájdalmat.

Javier Morales személyi edző hat gyakorlatból álló rutint tervezett, amellyel az ilyen profilú emberek formába lendülnek. Emiatt azt javasolja, hogy bármilyen testmozgás előtt kérdőívet készítsen arról, hogy az illetőnek van-e olyan betegsége vagy patológiája, amelyet figyelembe kell venni.

Morales hangsúlyozza, hogy az is nagyon fontos, hogy két-három hétig végezzen kondicionáló munkát, hogy felkészítse a testet a rutinra, majd haladjon. Legyen nagyon óvatos, ne vigye túlzásba az edzés terhelését.

Ebben a hat gyakorlatból álló rutinban a szív- és érrendszeri részt fogják dolgozni, ellipszis, kerékpár vagy futópad gyakorlatokkal. Utána erősítő és egyensúlygyakorlatokat végeznek, amelyek sokat segítenek a mindennapi életben.

---