Hat szokás, amit hajnalban fogyhatsz FUTÁS ÉS FITNESSÉG
Berta Mina | @bertamina | Madrid | 2016.09.23
A vacsorához megfelelő ételek fogyasztása, egészséges kezelés, vagy a szoba optimális körülmények között tartása a testet munkába állítja, hogy a pihenőidőben leadja a felesleges fontokat.
A nap folyamán nehezen tud időt szakítani arra, hogy komolyan foglalkozzon a testmozgással. Esetenként szórványos nap, amikor kimegy sétálni, vagy legfeljebb fut egy kicsit a parkban. Mondanom sem kell, hogy megpróbálsz fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet, de a mozgalmas életritmusod azt jelenti, hogy minden második kettőben végül megszeged a szabályokat, és így nem mész sehova ... Amikor észreveszed, hogy egyik sem elég és látja, hogy a felesleges zsír egyre erősebbé és dúsabbá válik a hasában és a lábában, talán egy szakértő kezébe kellene hagynia: a testének. Használja ki a napi tétlen órákat, hogy kalóriaégetéssel dolgozzon, miközben nyugodtan pihen. Legyen édes karcsúsító álma.
1. Fűszeres vacsora: „Persze, majd aludj el az égéssel!”, Felháborodva kiáltozol, amikor azt képzeled, hogy chilivel és chili con carne-val vacsorázol fogyáshoz. De senki nem mondta, hogy ilyen radikálisnak kell lenned. A fűszeres ételek serkentik az anyagcserét, hogy jobban emészthessük és jobban feldolgozzuk az ételeket, de ne legyünk radikálisak: ha vacsoráit kevés borssal fűszerezzük, megkapjuk azt az adagot, amely szükséges a zsírégetés akár 30% -kal történő felgyorsításához. A gyomorgörcsök és idegesség elkerülése érdekében próbáljon megenni őket körülbelül három órával lefekvés előtt.
két. Éjszaka lefedettség nélkül: Nem először olvassa vagy hallja a „lét” előnyeit ki', De még mindig nem helyezi mobiltelefonját éjszakára repülőgép üzemmódba (sőt nem is kapcsolja ki teljesen). Rossz. A képernyők fénye megakadályozza a test 100% -os ellazulását azáltal, hogy csökkenti a melatonin - az alvási hormon - termelését, befejezi a nyugodt alvásunkat, sőt növeli a stressz szintünket (ne feledje: hizlalni). Tartsa távol készülékeit az éjjeliszekrénytől, és ha semmilyen módon nem tud rajta segíteni, legalább lefekvés előtt csökkentse a képernyő fényerejét.