Határozza meg a CHRIS ACETO - MuscleCoop segítségével

Szeretem a MuscleCoop-ot, bevallom

Helló foreros társak. Többeknek is eszébe jut majd kiszáradni és napvilágra hozni az ABS-t erre a nyárra. Nos, itt van Mr. Chris aceto két cikke. Könnyen olvashatók, többen is azt gondolják, hogy ez valami nagyon alapvető, mivel a fórumon megvitatták, még azok is, akik angolul olvasták a könyveit, látni fogják, hogy olyanok, mint egy kis összefoglaló.

I. CIKK (Izom és fitnesz nє 283.) 2007

HAT HÉTVÉTEL, HOGY LÁNYOSSá váljon.

Ezt a hathetes, 10 pontos programot követve leadja a felesleges kilók zsírját, és kihozza azokat a hasizomokat, amelyeket ezen a nyáron szeretne megmutatni.

1. HÉT
1. stratégia: Vágja ketté a szénhidrátokat.

2. stratégia: Emelje növekedési hormon állapotát.

A zsírvesztés a kalóriák, de a hormonok kérdése is. Ahhoz, hogy jobban megérthesse, és rávehesse azokat, akik kiveszik a részét, meg kell szüntetni a napi utolsó étkezés napi étkezésének ételeit. Amikor ágyba megyünk az alacsony vércukorszint a vacsora elkerülésének eredményeként a test arra készül, hogy növelje a hc (hc) növekedését, ami felgyorsítja a zsírvesztést az anyagcsere enyhe emelésével és az izomfejlődés fokozásával. Adja hozzá az arginint a kiegészítők listájához, hogy növelje hc szintek Az arginin, amely a szervezetben nitrogén-oxiddá alakul és növeli a véráramlást, kimutatták, hogy fokozza a hc felszabadulását és támogatja az anyagcserét. Reggel 3-6 grammot vegyen be éhgyomorra, és további 3-6 grammot, mielőtt ágy.

2. HÉT
3. stratégia: Alkalmi aerobok.

Sok "szörnyű" diéta a félelem és a meglepetés módszert alkalmazza. Nemcsak drasztikus étkezési változtatásokat igényelnek, hanem hosszú aerobik gyakorlatokat is. És az az igazság, hogy nem kell sokat bővelkednie az aerobikban, hogy zsírokat fogyjon, ha szilárd étrendben van. kumulatív hatása, amit eszünk, komoly súlyzós edzéssel párosulva. az aerob azonban ingerként fordul elő.
Mérsékelten használva az aerobik lehetővé teszi a zsírvesztés stagnálási pontjainak leküzdését anélkül, hogy túl megváltoztatná az étrendet. Ezen a héten végezzen két mérsékelt, 30–40 perces szekciót. Ez elegendő a zsírvesztés megkönnyítésére. Ne feledje, hogy a test nem egy gép, ha megpróbálja kényszeríteni a zsírvesztést, az azáltal reagál, hogy lelassítja az anyagcserét, kevesebb kalóriát fogyaszt a testmozgás és az étrend hatására.

4. stratégia: Lean legyen fehérje és leucin

A második héten, miután csökkentette és megnövelte az aerobokat, a test alternatívákat kezd keresni a zsír üzemanyagként történő felhasználására. Sajnos általában az izomszövet az első választása. Csökkenthetjük ezt a hatást a napi fehérjebevitel 50 grammal történő növelésével. Adjon hozzá egy vagy két turmixot, vagy növelje a fehérje bevitelt az étkezés előtt és után. Két vagy három evőkanálnyi tejsavófehérje van, és körülbelül 200 gramm csirke, pulyka, hal vagy sovány hús.
Hozzáadhat egy leucin-kiegészítőt edzés előtt és után is. A leucin képes szabályozni a katabolizmust. A soványság hátránya, hogy a test sokkal gyorsabban hajlamos lebontani a fehérjét, beleértve az izomszövetet is, mint amikor nagyobb mennyiséget fogyasztunk. a fehérje és az izomszövet csökkenése és az ennek következtében az anyagcsere csökkenése miatt 5-8 gramm leucint adjon edzés előtt és után.

3. HÉT
5. stratégia: égj, fiú, égj.

Sajnos sokan reményt fűznek egy zsírégető kiegészítőhöz anélkül, hogy étrendjüket is rendbe hoznák.
De ha jól cselekedtél és zsírégető üzemmódba helyezted a tested, egy jó égő nagyon hasznos lehet, használj olyan összetevőt, mint például a zöld tea, a koffein és az evodiamin, ami fokozza a zsírvesztést és akadályozza a zsír felhalmozódását. kalória A zsírégetők abbahagyásának legnagyobb előnye a 3. hétig az, hogy az étrenden keresztül már a megfelelő helyre irányította a testet. A segítség hozzáadása észrevehető haladást eredményezhet.

6. stratégia: Töltsön le többet. túl alacsonyan.

A fogyás a kalóriacsökkentésen, a hormonális manipuláción és a testmozgáson, de az észlelésen is alapul: amikor a felesleges kalóriát csökkenti, a szervezet fenyegetésként érzékeli, és más üzemanyagforrásokat, főleg zsírt keres.
A heti négy nap egyikében a legalacsonyabb hőmérsékleten csökkentse őket még jobban, a szokásos fogyasztás negyedéig, hogy növelje a zsírégetést.
Bárki megtehet egy igazán drasztikus diétás napot, ha valóban karcsúnak akar lenni.?

4. HÉT
7. stratégia: Őrült aerobok.

Ön már hetente kétszer izzadt egy kicsit. Most itt az ideje, hogy a testet kicsinálva vegye be a levegőt egy kicsit tovább. Kezdje ezt a hetet, adjon hozzá 40 perc közepes és nagy intenzitású aerobikot a súlyzós edzés vagy a böjt végén, reggel. Mivel a testnek ilyenkor nincs ch-je, a zsírlerakódásokat fogja használni üzemanyagként. Ezenkívül a foglalkozások időtartama és intenzitása kihívást jelent a test számára, és ösztönzi az anyagcserét. Ezt csak a a program. A nagy intenzitású repülőterek túllépése károsíthatja a tesztoszteron szintet, ami megszakíthatja az izomfejlődést és lassíthatja az anyagcserét.

5. HÉT
8. stratégia: Csalás.

Vegyünk olyan ételeket, amelyek nem tartoznak a választott étrendbe, vagyis. A csalás nemrégiben felkeltette a fitnesz média figyelmét. Az egyik torna azt állítja, hogy minden héten egy napig elfogyasztva mindent, amit szeretnénk, az anyagcsere versenyben marad. Sajnálom, srácok, de ez nem olyan egyszerű.
Az ételcsalásnak mindazonáltal helye van a karcsúság projektekben, de mindaddig, amíg ellenőrzött módon történik. Ezen a héten, a kiadós péder első napján fogyasszon el egy hamburgert, pár szelet pizzát vagy süteményt. 500-700 kalória nem fog problémát okozni, ezekben a pillanatokban már 3-4 kg zsírt fogyott, és az anyagcseréje állandóan közvetlen lesz.

9. stratégia: A képzés mennyiségének növelése.