Hatékony étrendre vágysz Figyelmes érzelmi étrend fogyasztása Marcos Kenneth pszichológus Las Palmas de
- (5)
- két
Jan
Tudatos étkezés: A szakértők azt mondják, hogy a diéták kudarcot vallanak, ha nem veszik figyelembe az ételek érzelmi vonatkozásait
Sokan évente döntenek a fogyásról, és bár a szándékok jók, az eredmények sokszor nem olyan jók.
Ezenkívül becslések szerint csak a kezdő évre vonatkozó döntéseket hozó emberek 8 százalékának sikerül megtartania őket.
És ha ez nem lenne elég, még akkor is, ha a fogyókúra kezdetén fogyik, a lefogyott súly sokszor visszatér, hogy megmaradjon (kíváncsi, hogy ez egy a sok közül, hogy karácsonykor újra ellátogathat hozzánk).
Diane Robinson neuropszichológus, az Orlando Egészségügyi Rendszer Integratív Gyógyszer programjának igazgatója szerint az Egyesült Államokban ezek az adatok nem meglepőek, mivel az emberek többsége szinte teljes egészében a fogyás fizikai aspektusaira koncentrál, például az étrendre és a testmozgásra; van azonban egy olyan érzelmi összetevője az ételnek, amelyet a legtöbb figyelmen kívül hagy és amely ennek ellenére szabotálhatja erőfeszítéseit .
A fent említett programból egy nemrégiben végzett, több mint ezer embert felmérő országos felmérést végeztek, és kiderült, hogy az amerikaiak 31% -a gondolja úgy, hogy a testmozgás hiánya jelenti a legnagyobb akadályt a fogyásban, akiket követnek azok, akik szerint a legnagyobb akadályt az elfogyasztott étel mennyisége (26%) és az egészséges életmód megköveteléséhez szükséges erőfeszítés jelent (17%). 12% azt állította, hogy legnagyobb akadálya az az idő, amely az elkötelezettség fenntartásához szükséges.
Érdekes módon csak 1% gondolta úgy, hogy a pszichés jólét tényező. "Ez megmagyarázhatja, miért válik sok ember számára a fogyás csatává" - mondta Robinson. "A fogyáshoz és a hosszú távú hatások fenntartásához többet kell tennünk, mint gondolkodnunk azon, hogy mit eszünk, meg kell értenünk azt is, hogy miért eszünk".
Kiskorától kezdve ragaszkodunk az ételekhez. A gyermekeknek gyakran kínálnak ételt, hogy megvigasztalják őket, ha szomorúak, vagy a jó viselkedés jutalmául. Számos ünnepségen, például karácsonyi vacsorákon, születésnapokon, Valentin-napon stb., Az étkezés a központi elem. Bizonyos ételek egyes illatai érzelmileg bizonyos időkbe vezetnek minket.
Az ünnepségek és az ételek gyakorlatilag elválaszthatatlanok.
„Tudatában vagy sem, feltételünk, hogy ételt ne csak szükségből, hanem kényelemből együnk. Ez nem feltétlenül rossz dolog, mindaddig, amíg figyelembe vesszük és megfelelően kezeljük. " - tette hozzá Robinson.