HÁTSÓ DIÉTA Hogyan lehet fogyni úgy, hogy többet eszünk
Tartalom összefoglalása:
A fordított étrend, a félelmetes visszapattanás megoldása
A fordított étrend a forradalmi táplálkozási rendszer ami az elmúlt években megjelent, és sikereit bizonyos táplálkozási helyiségek lebontására alapozza, amelyek eddig a helyes fogyás tudományos alapjai voltak.
A fordított étrend azt mutatja Lehetséges-e fogyni többet enni?, több kalóriát eszik; És ez az, amint bebizonyosodott, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend miatt fogyunk, mert a test „megtakarítási módba” lép, és lehetővé teszi számunkra, hogy folytassuk a szervezetünk kevesebb kalóriát fogyasztó anyagcsere és funkcionális tevékenységét, fordított étrend, eredményeket kapni karcsúsító tesztelték növekvő bevitel kalóriatartalmú.
Ugyanúgy, mint amikor egy hipokalorikus étrendet folytatunk, anyagcserénk lelassul és nem égeti el a felhalmozott kalóriákat, mert nem kap elegendő energiát ehhez; a fordított étrend fogadni a kalóriabevitel fokozatos növekedésére az elérése érdekében felgyorsítja az anyagcserét Y éget több kalóriát és felhalmozódott zsír.
Mindennek megvan a maga Tudományos magyarázat, És akkor elmagyarázzuk, hogyan kell helyesen csinálni az eredmények elérése érdekében, mert ez nem olyan egyszerű, mint fogyni azzal, hogy többet eszünk, ez nem az előfeltétel.
A legfontosabb, hogy menjünk növekvő fokozatosan és rendezett módon kalóriabevitel ahogy növeljük a anyagcsere sebesség.
Ez nem azt jelenti, hogy többet eszünk, sem enni, hanem rendezett minta, amelyet végre kell hajtanunk.
Így teheti meg, hogy eredményeket érjen el.
Mi a fordított étrend?
A fordított étrend, amint azt korábban nagy vonalakban kifejtettük, a kalóriabevitel növekedésén alapul, hogy aktiválja és felgyorsítsa az anyagcserét, hogy a test több kalóriát égessen el, és ezért fogyjon.
Ezt a fajta étrendet hajtják végre miután megtette étrend, amelynek során a fogyás érdekében jelentősen korlátoztuk a kalóriabevitelünket. Vagyis amikor diétát hajtottunk végre hipokalorikus, Fogytunk, de szeretnénk újra rendszeresen enni, anélkül, hogy meghíznánk. itt az ideje a kezdésnek fordított étrend.
Ez a kalóriatartalom az élelmiszerek táplálkozási csoportjai alapján történik, amelyekben észrevehetőbben növeljük a szénhidrátok és zsírok hozzájárulását, bár ellentmondásosnak tűnik a fogyás, és fenntartjuk a magas fehérjetartalmat.
Amikor azt halljuk, hogy növekednünk kell szénhidrátok és zsírokról azt gondoljuk, hogy meghízunk, de bár igaz, a testnek energiára van szüksége ahhoz, hogy képes legyen rá zsírégetést és ha nem adunk neki elegendő mennyiséget, akkor takarékos üzemmódba lép, lassítva az anyagcserét, és nem fog kalóriákat vagy felhalmozódott zsírt égetni; csak alacsonyabb kalóriabevitel mellett marad életben.
Kinek alkalmas?
Ez egy étrend, amelyet gyakran követnek sportolók, különösen akkor, ha észreveszik, hogy az edzésük elmarad, vagy amikor csökkentik az képzési szint és könnyen meghízik.
Ezt a gyakorlatot mindig kísérnie kell gyakorlat, ez nem diéta azok számára, akik nem sportolnak.