Házi készítésű fagylalt - azok az összetevők, amelyeket az egészséges és nem hizlaló egészség érdekében kell használni
Válasszon hozzáadott cukor nélküli termékeket. Az ipari fagylaltok akár 90% -kal többet is igénybe vehetnek, mint a napi megengedett mennyiség.
Megkezdődik a hőség és a fagylalt szezon. És jó hír, hogy megehetjük őket amikor csak akarjuk és sajnálat nélkül. Természetesen mindaddig, amíg otthon és egészséges termékekkel készítjük őket. Vagyis minőségi összetevőkkel, az egészséges táplálkozás részeként. Csak ezután hagyhatjuk abba az aggódást, hogy milyen plusz kilókat hozhat magával az élet fagylaltja ...
Kapcsolódó hírek
Most, hogy több időnk van arra, hogy otthon legyünk, nagyszerű alkalom lehet elkezdeni az ilyen típusú készítmények előkészítését. Ahhoz, hogy otthon fagylaltot készítsen, amely valóban egészséges, a legfontosabb az, hogy jól megválasztsa a termékeket vagy az összetevőket: természetesek, minőségiek és nincs hozzáadott cukor. Ne felejtsük el, hogy a cukor (és helyettesítői) a legtöbb ellenség a legtöbb kereskedelmi fagylaltban (és sok más termékben).
"Fagylaltot vásárolhatunk 60% -ról 90% -kal több cukrot az ajánlott napi adagban. Ez nagyon magas mennyiség "- mondja Sara López Oliva, a Madridi Közösség Dietetikus-Táplálkozási Szakértői Szakmai Kollégiumának (CODINMA) tagja az EL ESPAÑOL-nak.
Ne feledje, hogy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által ajánlott cukor mennyisége nem haladhatja meg a cukortartalmat 25 gramm naponta fejenként. Spanyolországban azonban naponta több mint 110 grammot veszünk be.
A fagylalt otthoni készítésében az a jó - teszi hozzá ez a szakértő -, hogy tudunk kerülje azt a felesleges cukrot hogy az ipari fagylalt még cukrot sem adhat hozzá, mivel a beépített gyümölcs vagy az általunk választott egyéb összetevők nagyon gazdag ízt adhatnak nekünk, anélkül, hogy hiányolnunk kellene a vásárolt fagylaltok cukros ízét.
"Végül a mi szájpadlás átnevelődik és hozzászokunk a természetesebb és egészségesebb ízekhez. Valami nagyon fontos a gyermekek számára, akik amellett, hogy részt vehetnek a fagylalt készítésében és elkészítésében - és így jól érezhetik magukat - ráadásul megszokják a gyümölcs ilyen más módon történő fogyasztását "- mondja a táplálkozási szakember.