Helyes futástechnika

A futásnak minden embernek más a stílusa. A lábak alakja, a lábak hossza, a súly és a test általános egyensúlya meghatározza az egyén futásának módját, de ezen a különbségen túl van egy közös elem, hogy ezt a legjobban lehessen csinálni: jól ismerve testének jellemzői.

Mike Antoniades, a The Running School, a futók biomechanikai elemzésével, kondicionálásával és rehabilitációjával foglalkozó központ alapítója és igazgatója szerint az emberek többsége olyan hibákat követ el, amelyeket futás közben nem tud, mert valami természetesnek tartja. "A jól futás és a gyors futás készség, nem valami, amivel születtél.

És mint minden készség, ezt is meg lehet tanítani "- mondja Antoniadész.

Ez a tréner, aki módszertant dolgozott ki a helyes és hatékony futás megtanítására, úgy véli, hogy az alkalmian futó futók hajlamosak feleslegesen alávetni testüket, ami kimerültség és fájdalom tüneteinek felel meg.

Fő hibák:

A futás során elkövetett gyakori hibák közé tartozik a sok ugrálás, a lépések meghosszabbítása, a lábak túl erős leszállása, a combizom elégtelen használata, a karok használata, a test membránjának egyik oldalról a másikra fordítása, a fej és a felsőtest előrehajlítása vagy lassabb kocogás mint amennyit tudnál járni.

"Alapvető fontosságú a biomechanikai mozgások fejlesztése azáltal, hogy a testet és az elmét megtanítjuk a helyes mintákra, amit a cselekvés megismétlésével érünk el".

---