Helyhez kötött vagy forgó kerékpár, melyiket válassza
Vannak olyan tornatermi gyakorlatok, mint az álla, guggolás vagy álló kerékpár, amelyek a világon ismertek. Az OK? Nagyon-nagyon egyszerű gyakorlatok és több mint figyelemre méltó eredményt nyújt.
De az idő múlásával a gépek finomodtak, esztétikusabbá váltak, ugyanakkor sokkal hatékonyabb, vagy nem? Ezt fogja itt felfedezni, összehasonlítva a forgó és az álló kerékpárokat.
Tudja meg, mit (talán) nem tudott a szobakerékpárról
A képzési világ szuper széles. Évek óta rendszeresen sportolok, és az egyik olyan sportág, amelyik a legjobban tetszik, a kerékpározás. A hegyikerékpárommal azonban nem mindig tudok kimenni az otthonomhoz közeli útvonalra, ezért használom a szobakerékpárt.
Mindvégig ez sok tanulásra késztetett az ilyen típusú kerékpárokról, olyannyira, hogy ezen a weboldalon már beszéltek azokról a tényezőkről, amelyeket figyelembe kell venni az álló kerékpár vásárlása előtt.
De Nem mindig tudtam ennyire ezekről a motorokról, valójában eleinte még 3 különbséget sem tudtam felsorolni az álló és az elliptikus kerékpárok között. És a legvalószínűbb, hogy ha még mindig ebben a világban indulsz, akkor sem tudsz (általában különböznek az általuk utánzott mozgástól).
És ha mégis, meg tudnád mondani, mi a fekvő szobakerékpár, és miben különbözik a függőlegestől? Ez a kérdés bonyolultabb, igaz? Abban az esetben, ha nem tudta, arra utal, hogy a háta milyen helyzetben van a pedálozáskor, a fekvő helyzetben általában egy háttámla támasztja alá, és a lábak nincsenek lefelé, hanem előre.
Legyen formában a szobakerékpárral
De mint mindig mondom, nem az a legfontosabb, hogy fekvő álló kerékpárt, ellipszist vagy evezőgépet vásároljon., a fontos a sportolás.
És ebben, ha megengedi nekem személyes elismerésemet, az álló kerékpároknak számos előnye van összehasonlítva más edzőgépekkel, amelyek megtalálhatók az edzőtermekben, vagy amelyek akár otthon is lehetnek.
Kétségtelen, hogy annyira kedvelem őket, hogy mennyi a szobakerékpár edzésprogram az interneten. Ez egy igazi vadság. És a legjobb dolog, ha nem győz meg senki, akkor mindig kitalálhat egyet.
Röviden, amire szükséged van, hogy formába lendülj, az az, hogy kalóriát égetsz el, ami végül arra készteti ezeket a plusz kilókat. És itt a kerékpár ismét előnyt élvez más módszerekkel szemben, sok kalóriát éget el intenzív edzés közben. Egyébként a linkről láthatja, hogy egy szobakerékpár edzés mennyi kalóriát éget el a kalkulátor segítségével.
De mi a titka, hogy miért ilyen a szobakerékpár jó a zsírvesztéshez? A válasz egyszerű. Egész testéből az, ami miatt kalóriát éget el, az izma. És ez az, hogy a szobakerékpár a test szinte minden izmát mozgósítja.
Mindehhez a kerékpár tűnik nekem az egyik legjobb módja a kondíció fenntartásának. Mind belsőleg, mind a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése, mind külsőleg a zsír csökkentése, az izmok tonizálása.
Valójában ezek okozzák, hogy a szobakerékpár csökkenti a narancsbőrt és megakadályozza annak megjelenését.
Mi forog?
Meggyőződésem, hogy bár nem ismeri tökéletesen a fonás minden részletét, biztosan sok mindenen gondolkodik a biciklijükön izzadó emberek az osztályfőnököt követve.
És ha igen, hidd el, egyáltalán nem jársz rosszul. Ami azonban a fonást jellemzi, nem a verejtékezés vagy a tanár sikítása, így nem csökkenti az intenzitást. Ami igazán jellemzi a fonást, az a változás mind a kadenciában, mind az ellenállásban.
De vigyázz, ez nem azt jelenti, hogy a fonás csak a bátraknak megfelelő sport, hanem inkább ez mindenki számára sport. Még a nem túl fitt emberek számára is csak a rutin fizikai állapotához kell igazodnia, és élvezhetik az ilyen típusú edzéseket, amelyek oly sok előnnyel járnak.
A fonás egészségügyi előnyei
Szerencsére ma sok a forgó kerékpáros edzés előnyei. Ezért azt akarom, hogy ismerje meg néhány előnyét is:
Mi az a forgó kerékpár?
Jól néz ki a dolog, igaz? Miután meglátta mindazokat az előnyöket, biztosan kíváncsi mit érhetnek el ezek a kerékpárok ilyen jó eredményekkel, igaz?
A beltéri kerékpározás vagy a forgó kerékpárok kiemelkednek a létükből nagyon stabilIgen, mivel biztosíthatlak arról, hogy ha csatlakozik ehhez a fonáshoz, akkor sok guggolással fog foglalkozni. És guggolni a biciklin lebukástól való félelem nélkül, nagyon stabilnak kell lennie. Ehhez több támogatási pontjuk van, a jó súly és a alacsony súlypont.
A ülés nagyon kicsi, Nem csak azért, mert nem szükséges hosszú ideig állva, hanem azért, mert ez több helyet hagy a kerékpáron való szabad mozgáshoz.
A a kormány mindig felfelé dőla, még ha kissé is, és általában még meredekebbek a vetületeik.
Mindezzel ráveszik az örökbefogadásra az ideális helyzet A fonáshoz, bár őszintén szólva, gond nélkül hosszú ideig ülve is pedálozhat. Természetesen az első napokban kényelmetlenül érezheti az ülést, ha a többség használja, amit megad.
A fő különbségek a forgó és a szobakerékpár között
Ennek azonban semmi értelme, ha összehasonlítjuk a cikkben szereplő riválisával, a hagyományos szobakerékpárokkal. A Főbb különbségek az álló kerékpárok és a beltéri kerékpárok között: