Hemoglobin előállításához szükséges ételek - étrend az Ön számára
A nagyobb sportteljesítmény érdekében elengedhetetlen annak ismerete, hogy milyen ételekre van szükség a hemoglobin előállításához
Amint azt az előző cikkekben jeleztük, a hemoglobin az a fehérje, amely felelős azért, hogy oxigént vegyen ki a tüdőből és juttassa az izomszövetekbe. Ennek a fehérjének szüksége van aminosavak, Vas Y B6-vitamin előállításához vagy szintéziséhez.
AMINOSAVAK
Az aminosavak alkotják a fehérjét, ezért ma nehéz megtalálni a fehérjeszegény étrendet, de ezek változatossága nagyon fontos; Nos, az állati eredetű fehérjék nem azonosak a növényi eredetű fehérjékkel. A cél az, hogy különféle ételeket fogyasszanak, hogy biztosítsák mindegyikük hozzájárulását.
A VAS
Az El Hierro-val itt a sportolók találnak némi hiányt, különösen a nők. Általában a vashiány a legelterjedtebb táplálékhiány világszerte, az iparosodott országokban a nem megfelelő bevitel a leggyakoribb ok.
De, Mi az oka annak, hogy a sportolóknak általában szükségük van erre az ásványra?. A fő ok azoknak a mikrotöréseknek a következménye, amelyek az ütközés során a talp talpán fordulnak elő, például futás közben vagy nyomás alatt, mint a kerékpározás során; a verejtékezés és a bőr hámlásának növekedésével is; végül a megnövekedett bélvérzéssel, amely ezen a területen a testmozgás során jelentkező alacsony vérkockázat miatt következik be. Sőt, a nőknél a menstruáció kérdésével igen jelentős vasveszteség tapasztalható. Becslések szerint a női sportolók 80% -ában alacsony ez az ásványi anyag.