Hét étel a reggelijéhez, hogy minden szükséges energiát megkapjon
Ez a nap legfontosabb étkezése, amely felkészíti Önt arra, hogy erőteljesen, vitalitással és koncentráltan nézzen szembe a nappal. Fedezze fel, hogyan növelheti egészségének előnyeit
A nap első étkezésének túlsúlyban kell lennie étrendünkben. Már maga a szó (’gyorsan nem’) azt jelzi, hogy kb gyorsan törje meg az éjszakát, ezért segítenünk kell testünket helyreáll és feltölt hogy vitalitással nézzen szembe a nappal.
Ennek ellenére sokan azt állítják, hogy sietve hagyják el otthonukat "egy kávéval". „Ahhoz, hogy a reggeli valóban teljesítse helyreállító funkcióját, kényelmes időt tölt. Ez nem az evés kedvéért való evés, hanem egy különleges cselekedet, amely során felkészítjük testünket és elménk az elvégzendő munkára és tevékenységekre. Tehát az a tanácsom, hogy tegyem egy pillanatra kikapcsolódás, elégedettség és nyugalom", Javasolja a dietetikus-táplálkozási szakember Maria Pedraza.
Az előfeltétel: „reggelizzen ülve; a kávéfogyasztás vagy a lámpák között felvett tészta egyike sem ”- magyarázza a szakember. Ami az ételeket illeti, Pedraza azt javasolja, hogy változtasson. "Nincs sok értelme minden nap ugyanazt a reggelit fogyasztani. Amint változtatjuk az ebédet és a vacsorát, ugyanezt megtehetjük a reggelivel is. Van egy iránymutatás, amelyet követhetünk: néhány egészséges szénhidrát amely energiát, fehérjét ad a szövetek helyreállításához, egészséges zsírokat és gyümölcsöket, amelyek ellátják a szükséges mikroelemeket ".
Időjéből öt percet érdemes friss gyümölcsök darabolására szánni, mint átdobni a praktikus gabonatálon
Az ötlet az, hogy képesek legyünk vitalitással kezdeni a napunkat, és kerülni azokat a "süllyedéseket", amelyek reggel közepén adhatnak számunkra, és amelyek az iroda csábító - és veszélyes - automatájához vezetnek minket. Emiatt a legmegfelelőbb ételek „mindig egészségesek lesznek: előnyösebb, ha ezerszer öt percet vágott friss gyümölcs és készítsen kiegyensúlyozott reggelit, amelyet át kell dobni a hasznos tál cukros gabonafélékből vagy ipari süteményekből ”. Az egyik tipp annak biztosításához, hogy a reggeli minden tápanyagot és előnyöket megkapjon, az az, hogy minőségi, friss és legjobb ételeket válasszon. Ehhez semmi sem jobb, mint elmenni a Az El Corte Inglés szupermarketei, amelyet a kiválóság iránti elkötelezettség jellemez. Az alábbiakban megtalálja az összes általunk ajánlott terméket.
Teljes reggeli
Biztosan tudod már, de emlékeztetünk: a banán Ezek egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyek a legtöbb energiát nyújthatják Önnek. Természetes cukrai megadják azt az adag glükózt, amelyet az agyad reggel igényel, de a finomított édességek kalóriái és kellemetlenségei nélkül. És nem csak: a banán az triptofánban gazdag, egy aminosav, amely segít csökkenteni a stressz szintjét és erősíteni a memóriát.