Hét gyakorlat fagylalt zsírégetéséhez ezen a nyáron a GQ Spain

Égesse el az extra kalóriákat ezzel a nagy intenzitású áramkörrel, és búcsút vegyen a zsírtól.

ezen

Oké, nagyon jól érzed magad. Fagylalt, sörök, tapasok, pinchók, chipsek, gin és tonikok ... Nyár van, és gyakorolok zsírt éget zsákig Lehet, hogy messze tűnik a naptárból, még szeptemberben (legkorábban). De vannak olyanok is, akik azonnal munkába akarnak állni, már csak azért is, hogy ennyi lelkiismeret nélkül folytathassák a tisztelgést. Bár tudjuk, hogy sok üres kalóriát tesz mellkas és hát között, mindennek megvan a megoldása.

A fagylaltok jó példa erre a szeszélyre. Bár nem minden kalóriája üres, mert (egy itallal ellentétben) fehérjét vagy vitamint biztosítanak, túláradnak a zsírtól és a cukortól. Éppen ez az, amit táplálkozási szakemberek hívnak íze a többiek pedig halandók ízt nevezünk. Ezért függőséget okoznak. és ezért bojkottálják az egész éves erőfeszítéseidet az edzőteremben. De nyugodj meg. Azért vagyunk itt. Vagy inkább itt van Martín Giacchetta, a Boutique Gym-től, az ország egyik legjobb személyi edzője. Igen, aki híres G. módszerének köszönhetően sok hírességet formába hozott . Giacchetta kifejlesztett egy áramkört, amely a következőkből áll: hét zsírégető gyakorlat, amelyek segítenek a felesleges kalóriák leadásának intenzív munkájában. A HIIT típusú rutin (nagy intenzitású intervallum edzés), amely kimerült, ugyanakkor nagyon elégedett és az endorfinokkal a tetőn át. szem! Ha szívproblémái vannak vagy voltak, nem szabad. Ha túlsúlyos vagy egyszerűen nem áll megfelelő állapotban, az egyes gyakorlatokat és pihenőidőket igazítsa a szintjéhez, amint azt elmagyarázta.

Ha nyaral, nincs gond: ehhez az edzéshez nincs szüksége gépekre vagy anyagra; csak a saját testének súlya. És legfeljebb 20 perc alatt elvégzi! Természetesen: ne is csináld mindennap, mert edzésének nem csak a zsírégetésre kell összpontosítania. Hetente egyszer vagy kétszer elegendő lesz a szokásos edzés kiegészítéseként.

Képzés kalóriát égetni

Fűtés

"Soha nem ajánlom a HIIT elvégzését a semmiből" - magyarázza Martín Giacchetta. - Ez lehet egyszerű bemelegítés, például séta, könnyű futás, elliptikus vagy evezőgép. Arról szól, hogy aktiválja a testet, hogy felkészítse a nagy intenzitású tevékenységre ”. 10-15 perc elég.