Erőfeszítés és elfogyasztott kalória - Wellness Blog

Ha edzőteremben edz, akkor elgondolkodhatott rajta hány kalóriát tölt el az egyes munkamenetek során. És ha az Ön által használt gép rendelkezik kalóriaszámlálóval, akkor kétségbe vonhatja az adatok megbízhatóságát. Mivel nemrégiben feltettem magamnak a kérdést, és szerettem volna egy kis kutatást végezni, megosztom veletek, amit tanultam, hátha megtanítok valamit.

Watt és kalória közötti megfelelés

Elvileg egy tisztességes gép képes kiszámolni a gépre továbbított energiát, taposni vagy futópadon mozogni. Ezt a számítást általában wattórában adják meg. Példaként egy elliptikus kerékpározást fogok venni, amelyet a közelmúltban csináltam, és amelynek során a gép azt mondta nekem, hogy átlagosan 168 wattos erőfeszítést tettem 40 percig. Ha nem tévedek, ez körülbelül 112 wattóra energiának felel meg (Wh).

Később, ha a Nemzeti Munkahelyi Biztonsági és Higiéniai Intézet ezt a táblázatát alkalmazom, és azt állítja, hogy 1 Wh egyenlő 0,861 kcal-val, arra következtetek, hogy az erőfeszítés 96 kcal energiát jelentett.

De légy óvatos, a testem nem ezt az energiát használta fel, Ez az energia, amelyet a testem továbbított a géphez az álló kerékpár mozgatásához.

Testünk energiahatékonysága a fizikai tevékenységekhez

A témában kutatva rábukkantam erre a szórakoztató cikkre, amely energia besorolást kívánt az emberi testnek adni. Kiderült, hogy a testünk által termelt energia nagy része hő formájában megy. Ez a túlélésünk szempontjából elengedhetetlen (hő nélkül a szerveink nem működnének), de amikor fizikai erőfeszítéseket teszünk, akkor sok hőveszteség is van.

---