Hét kulcs a táplálkozási turmixok fogyasztásakor
A legfontosabb az, hogy tudd, milyen tápanyagokat igényel a tested, és melyek a legfontosabb igényei.
Ellenőrizni kell, hogy a kiegészítők kiegyensúlyozott arányban tartalmaznak-e vitaminokat és ásványi anyagokat.
Ma egy növekvő, egyre több terméket kínáló ipar közepette rengeteg hang hallatszik, amelyek azt ajánlják, hogyan, mikor és mit egyenek.
Ez a kérdés azonban kényesebb, mint sokan gondolják, és mindig óvatosan kell megközelíteni, mivel a táplálkozás körül olyan alapvető elemek vannak, amelyekről sokan nincsenek tisztában.
Vannak például táplálkozási szempontból különösen sérülékeny népességek, például idősek, gyermekek és betegek, amelyek életkoruk és fiziológiai jellemzőik miatt több kereskedelmi stratégia középpontjába kerülnek, amelyek nem mindig a legfontosabbak. legrelevánsabb.
Ez a tudáshiány ösztönözte a táplálkozási formulák, például a turmixok használatát. Előnyeit széles körben népszerűsítik, de sajnos nincs egyértelmű jelzés azok fogyasztására.
Kapcsolódó témák
A tudomány szerint olyan ételek és italok, amelyek befolyásolhatják az agyat
Hírességi étrend, amelyet nem szabad követnie
A vékonyság új ideálja: egészség
Emiatt, és mivel káros hatással lehetnek az egészségre, fontos figyelembe venni néhány olyan elemet, amely kulcsfontosságú a testének legmegfelelőbb étrend-kiegészítő kiválasztásakor.
1. Határozza meg igényeit
Különböző okai vannak a kiegészítő szedésének. Például: az energiamennyiség növelése, a fehérjefogyasztás növelése, a gyógyulás javítása, az izomtömeg növelése vagy fenntartása, valamint a szükséges vitamin- és ásványianyag-mennyiség biztosítása. Fontos, hogy táplálkozási szakember segítségével áttekintsük sajátos szükségleteiket, a tápanyag típusát, amelyre a testünk szükség van, és ezért azt a rázkódást, amely a legjobban megfelel a testünk igényeinek.
2. Számolja ki és ossza el a kalóriákat
Az egészséges ember által igényelt kalória megegyezik a normál étrend kalóriáival. Ideális esetben a fehérje a kalória 15-20 százalékát adja; szénhidrátok: 45-50%; zsírok pedig 30 és 35 százalék között vannak. A termékcímkék magyarázzák ezt az elrendezést. Próbáljon rájuk nézni a kalóriabevitel meghatározásához.