Hét szokás, amelyek segítenek megtisztítani a tested a túlzások után

A karácsonyi ünnepségek alatt átlagosan 3-5 kiló gyarapodik.

Az étkezések, vacsorák, italok, valamint a családi, a munka, a barátok és a kollégák összejövetelei között a karácsony arra késztet bennünket, hogy két hétnél tovább túlzottan együnk és igyunk. Ennek eredményeként az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet becslései szerint ezeknek a beviteleknek az eredménye fejenként átlagosan 3 és 5 kg közötti növekedés.

Ez az intézet azt is kiszámította, hogy egyetlen karácsonyi étkezés átlagosan 2000 és 2500 kilokalória közötti mennyiséget biztosít, ami megegyezik azzal, amit egy egész nap alatt, vagy akár két nap alatt is meg kell ennünk, az egyén fizikai alkatától függően. Ily módon a karácsony utáni hetek kulcsfontosságúak testünk megtisztításában, a feleslegesen bevitt méreganyagok eltávolításában és a megszerzett súly elvesztésében.

Az Ondalium, egy spanyol egészségügyi és egészséges táplálkozással foglalkozó vállalat létrehozta a útmutató tippekkel, amelyeket követni kell ezen ünnepek túlzása után:

Vásároljon fejjel, és fejjel fog enni: az első az első. Karácsony után el kell kerülnünk minden olyan terméket, amely ártalmas az egészségre és a szükségesnél több zsírt ad, mint például a sós, cukros, feldolgozott, finomított, gyorsétterem. Vannak olyan napok, amikor szeszélye vagy sóvárgása van, ezért jobb, ha nem vásárol meg bizonyos termékeket, elkerüli a kísértésbe esést és egészséges lehetőségeket kínál a nassolásra.

Kis mennyiségek napi öt étkezés során: A hihetetlen karácsonyi túlzások után, amelyek nemcsak túlzásokkal, hanem rossz időbeli szokásokkal is terheltek, fontos rendbe tenni az elfogyasztott étkezések számát és mennyiségét. A fő ajánlás ebből a szempontból az, hogy naponta öt ételt kell enni, a reggeli és az ebéd a legerősebb, a legkönnyebb pedig a reggel közepe, a délutáni tea és a vacsora. Célszerű naponta legalább kétszer növényi termékeket, gyümölcsöket háromszor bevenni.

Tál módszer: nem kevesebb, mint a mennyiség figyelése, az egészséges táplálkozás egyensúlyának helyreállítása. Nem lehet, hogy ételeink nagy része húsból áll, főételként burgonyával, köretként desszertként. Újra az egészséges arányokat kell normává tenni. Referenciaként a következő arányt használhatjuk úgynevezett „lemezes módszerként”: 50% zöldség, 25% fehérje (hal vagy hús) és 25% szénhidrát.