Hét táplálkozási ok, amiért rossz kedved lehet
Vannak olyan ételek, amelyek negatívan befolyásolják a hangulatát
Kapcsolódó hírek
A hangulatváltozásokat és az alacsony hangulatot a helytelen étrend okozhatja. Igen, ezt biztosítja Miguel Ángel Almodóvar a «Mood Food. A boldogság konyhája ”, ahol 16 nagy szakács receptjeit javasolja, amelyek segítenek az embereknek boldogabbnak érezni magukat. De megmagyarázza azt is, hogy hány étel hozzájárul a hangulatunk javításához, és megmagyarázza, miért. Mások azonban nem tesznek jót a jólétünknek.
Ezek azok a fizikai okok, amelyek Almodóvar szerint hozzájárulhatnak a rossz füstöléshez. És ezek az ő javaslatai, hogy ne történjen meg:
1. Csökken a vércukorszint vagy a glükózszint. Általában szorongást, mentális fáradtságot, ingerlékenységet, depressziót, idegességet és hirtelen hangulatváltozásokat okoz. Ha csökkenti a vércukorszintjét, az agy zavaros módon kezd működni: csökken a koncentráció, és nehezebb megjegyezni.
Vannak olyan ételek, amelyek csökkentik a vércukorszintet, például egyszerű szénhidrátok és finomított lisztek. És bár sokakkal ellentétesnek tűnhet, vagyis öröm, a következő ételek szintén csökkentik a glükózszintet: cukrok az ipari pékségekben, sütemények, üdítők, sütik, csokoládék, cukorkák és édességek.
2. A tejsav (vagy a tejbevitel miatti szorongásos szindróma) növekedése: a tejsav akkor jelenik meg a testünkben, amikor intenzív fizikai aktivitást végzünk. Ez normális, de ha B-vitamin-hiány van, problémák jelentkezhetnek. Ha több tejsav van, az illető szorongást, fáradtságot, zavartságot, remegést, félelmet és ingerlékenységet okoz. Biztosítani kell a szervezet számára a B csoportba tartozó vitaminokat, amelyek megtalálhatók sertéshúsban, zabkorpában, serrano sonkában, pisztáciában, fehér babban, mogyoróban, szardíniaban, lazacban, lencsében, csicseriborsóban, spenótban, sörélesztőben, bőr nélküli csirkemellben, bárány vesében, tojásban., búzacsíra, valamint marha- vagy csirkemáj.