Hétvégi kirándulások listája és menüje - Wellness edző
▷ Kattintson ide az index megtekintéséhez:
Bevezetés
A lista az Ön évszakától függően változhat, de mivel nyáron gyakoribb az utazás, a lista jobban orientálódik a melegebb évszak étrendjére.
Milyen elemek állnak rendelkezésre?
Attól függ, hogy hol tölti a hétvégét, vagy a vakációját, többé-kevésbé edények és/vagy eszközök lesznek főzni.
Ebben a cikkben a extrém példa, ahol csak egy vízforraló lesz a víz forralásához.
Ha van hűtőszekrény vagy több elem, sokkal jobb.
Bevásárló lista az utazáshoz
A bevásárlólista rendezéséhez és minden szükséges megosztásához felosztom szakaszokra, hogy a lehető legteljesebb legyen.
- Fehérje
- Zsírok.
- Szénhidrátok.
- Gyümölcsök.
- Zöldségek.
- Italok.
1. Fehérjék
- Csomag tonhalkonzerv egy természetes vagy olívaolajban.
- Konzerv szardínia vízben vagy olívaolajban.
- Hüvelyesek üvegekbe mint a bab, a lencse vagy a csicseriborsó vízben és extra összetevők nélkül.
- Humusz kedvenc hüvelyeséből.
- Tojás. Körülbelül 6–12 (attól függően, hogy mennyire rajongsz ezekért).
Ezen a ponton sokan kudarcot vallanak, amikor a lehető legteljesebb étrendet kell tartani., próbáld a hétvégén ezeket az ételeket rangsorolni.
2. Zsírok
- Olajbogyó.
- Diófélék. Mandula, dió, kesudió, földimogyoró, napraforgómag, többek között.
- Avokádó vagy avokádó. Ez egy nagyon érzékeny gyümölcs, próbáld meg nem szorítani az utazás során.
- Egy kis üveg kókuszolaj. Ha van otthon egy nagy edény, készítsen elő egy kisebbet, hogy elérhető legyen az útjain.
- Ugyanaz, mint az előző pontban, de az olívaolaj esetében, legyen egy kis 100 ml-es edény vagy palack az utazáshoz.
3. Szénhidrátok
- Zabpehely.
- Integrált rizs.
- Búza tészta.
- Quinao.
- Kuszkusz.
- Minőségi kenyér, kerülje a szeletelt kenyeret.
Ez a szakasz a legegyszerűbb, a legtöbb étel, amelyet ma fogyasztunk, szénhidrát.
4. Gyümölcsök
- Almák.
- Narancs vagy mandarin.
- Körte.
- 5 banán (ez a legjobb snack, amelyet kéznél kaphat).
- Szőlő uzsonnára útközben.
- Görögdinnye.