Hiatus hernia; Mediterrán étrend, extra szűz olívaolaj és egészség
AJÁNLÁSOK
A gyomorégés első jeleire igyon egy vagy két pohár vizet. Ez általában enyhíti a gyomorégést azáltal, hogy savat nyer a nyelőcsőből.
Igyon egy nagy pohár vizet naponta három óránként, akkor is, ha nem szomjas.
Fogyasszon naponta több kis ételt.
Tartalmazzon extra rostot az étrendjében.
Ne fogyasszon erősen fűszeres ételeket, és ne vegyen sósavat tartalmazó enzim-kiegészítőket.
Kerülje a zsíros és sült ételeket. Az ilyen típusú ételek lassítják az emésztést, és a gyomor hosszabb ideig tart, amíg kiürül. Kerülnie kell a kávét, teát, alkoholt, kólát és cigarettát is.
Ne emeljen nehéz tárgyakat és ne hajoljon meg. Adjon legalább két órát a gyomrának, hogy felszabaduljon, mielőtt bármit is felemelne vagy súlyos tevékenységet végezne. A hasi nyomás elkerülése érdekében hajlítsa be a testét térdével, és ne a derekával.
Derékban ne viseljen szoros ruházatot.
A bélmozgás során kerülje a székrekedést és a túlterhelést.
Ne fogyasszon ételt három órával lefekvés előtt. Ha éjszaka gyakran emésztési zavarokat tapasztal, kissé emelje meg az ágy fejét.
Ha gyomorégést tapasztal, ne feküdjön le napközben. Az ülés vagy az állás segít megtartani a savakat a gyomorban.