Hibák és leggyakoribb témák a fogyókúrás étrendben
Sokaknak, főleg azoknak, akik már a sarkon kezdik érzékelni az első napsugarakat, eljött az ideje, hogy diétázzanak.
Sokak számára, különösen azok számára, akik már a sarkon kezdték érzékelni az első napsugarakat, a diéta ideje és próbáljon ráhangolódni, hogy megmutassa testét a nyár folyamán.
Sok a a szokások, amelyeket diétával próbálunk elkerülni, valójában megalapozatlanok. Továbbra is keressük az ideális étrendet, fogyni, és ugyanazokat a hibákat követjük el az előítéletek és a téves elképzelések miatt.
A leggyakoribb témák és hibák:
1.- A kenyér meghízik: Hányszor hallottad már, hogy "nem eszem kenyeret, mert attól meghízok"? Amikor az emberek diétáznak, az első dolog, hogy leveszik a kenyerüket: a kenyér az, ami hízik. Nem igaz, ami hízik, az a tény, hogy az asztalon van növeli annak esélyét, hogy engedjünk ennek a gazdag szósznak, ez kíséri az ételeinket, és ezzel végül meghízunk.
2.- Kerülnie kell a kenyeret és a tésztát: Ne dobja ki őket, hanem mérsékelten fogyassza, és ne keverje össze más zsírban gazdag ételekkel (például az előző bekezdésben szereplő szószsal). Az ajánlás az, hogy napi 6 adag gabonafélét vegyen be, a teljes kiőrlésű gabonákat előnyben részesítve a finomítottakkal szemben.
3.- Az egész élelmiszerek nem hizlalnak: Nem egészen helyes. Igen, ez igaz, több rostot nyújtanak, vitaminok, ásványi anyagok és bioaktív komponensek (amelyek bevitele az egészség javát szolgálja), mint a nem integráliak, és nagyobb jóllakottság érzetet okoznak. Ez kevesebbet eszünk "teltebbnek érzéssel". Önmagukban nem könnyítik meg a fogyást; Fogyhatunk, ha csökkentjük a bevitt mennyiséget, de soha nem fogyasztunk egy bizonyos típusú ételt.
4.- Ne igyon vizet étkezés közben: Miért? Víz, mivel nem tartalmaz tápanyagot, nem ad kalóriát. Az étkezés közbeni ivóvíz nemcsak a hidratáltsági állapot javítását segíti elő, hanem az is, növeli a teltségérzetet. Ezért tanácsos meginni, ha diétázunk, és célunk a jóllakottság érzése.
5.- Egyél salátát egyetlen ételként: Egy másik gyakori hiba, hogy az első és a második ételt egy salátára cseréljük egyetlen ételként. Az igaz hogy, gazdag vízben és alacsony a szénhidrát-, fehérje- és zsírtartalom nem híznak el. De nem tart sokáig az éhség áttörni és ez negatív.
6.- Kerülje a hüvelyeseket: Hibás száműzni őket a menükből. Zöldséggel vagy rizzsel főzve növeli a tápértéket és csökkenti a kalóriatartalmat. Ezenkívül rostjaik és nagy a telítettségük.
7.- Gyümölcs étkezés után étkezés után kövér lesz: Ez hamis. Gyümölcs alacsony a kalóriatartalma. Ugyanez van étkezés előtt, alatt vagy után. Fennáll a veszélye hagyja abba a fogyasztását öntvény, táplálkozási hiányosságokhoz vezethet hosszú távon.
8.- A banán, a szőlő vagy a füge sok kalóriát tartalmaz: Igaz, hogy kalóriatartalmúbbak, mint az alma vagy a körte, de mindenesetre nem érik el a 70 kilokalóriát 100 gramm ehető adagban.
9. - A savas gyümölcsök fogynak: Ez nem igaz. Ez a mítosz a tisztítószerekhez kapcsolódik, amelyek mindig olyan ételeket társítottak, mint a citrom, zsírtalanító hatásokkal. Nincs olyan étel, amely képes lenne lefogyni minket. Csak azok fogynak, akik "a tányéron hagyják magunkat".