Hidegzuhanyok és fürdők - milyen előnyök igazak és melyek nem
Eszközök
Keresés a témában
Képzeld el
Hidegzuhanyok és fürdők: milyen előnyök igazak és melyek nem?
L A hidegvizes fürdőket már az ókortól ismerték, és Hippokratész, az első orvos, aki híres esküjével jelent meg az írott médiában, már számos betegség kezelésére alkalmazta őket. Később, az évszázadok folyamán a hideg vizes fürdőket és zuhanyzókat sokféle célra használták, sőt bizonyos országokban bizonyos hagyományok vannak egy nagyon meleg, hideg vízzel végzett zuhany befejezésére. Ilyen például a skót zuhany.
Reggeli stimuláns
Kevéssé ismertek azokról a mechanizmusokról, amelyek aktiválják a hideg vizet a testünkön, de az ismert, hogy felületes receptoraink érintkezése a bőrben a hideggel egyszerre számos jelet aktivál az agy felé, és hogy reagál a riasztórendszer aktiválása, ugyanazt, amelyet a közvetlen veszély esetén használ: noradrenalin és dopamin szekréciója az ásókban.
Ez azt jelenti, hogy a hideg víz vége, különösen a meleg vízzel ellentétben, amely korábban ellazíthatta izmainkat, endokrin rendszerünkben stresszhormonokat generál, de az okozó pszichológiai ok nélkül: az eredmény az, hogy aktívabbak lesznek, ébren lesznek mind fizikailag, mind agyilag, mintha egy pár csésze kávét fogyasztottunk volna.
Ezenkívül tanácsos hideg zuhanyt lefújni a forró víz átadása után, hogy először ellazítsa az izmot, és így elkerülje a kontraktúrákat és az esetleges sérüléseket, ha az inak hidegek, ha hirtelen mozdulatokat vagy erőfeszítéseket teszünk. Ami az időt illeti, elegendő egy rövid lépés 15 ° C körüli hőmérsékletű vízzel.
Másrészt, ha a rendszert megfelelően használjuk, további előny, hogy a testet hőtermelésre kényszerítjük a felszíni hideg ellensúlyozására, így az anyagcsere eléggé felgyorsul, ezáltal növelve az energiafogyasztást. A keringés is felgyorsul, hogy meleg vért juttasson az izmokba és szervekbe, amelyek lehűltek, és amelyek idegreceptorai ezt megkívánják.