Hidratálás és folyadékretenció - EGÉSZSÉGES SZOBA

MI
- TUDJON MEG
- KAPCSOLATBA LÉPNI
SZOLGÁLTATÁSOK
- Egyének
- Vállalatok
- Bolt
MŰHELYEK
- GRANADA (KÖZPONT)
- SEVILLA (BERMEJALES)
- VESZ
- SEVILLA (BELLAVISTA)

BLOG
Online konzultáció
Franchise

Hidratálás és folyadékretenció

MŰHELYEK - ONLINE KONZULTÁCIÓ - CÉGEK KÉPZÉSE

Nem ritka, hogy amikor megérkezik a hő, akkor a konzultáció egy részét folyadék-visszatartásról beszéljük. Észrevesszük, hogy a víz felhalmozódik, különösen a bokában, a kézben és a hasban, ödémát (vagy duzzanatot) produkálva, bár általánosítható is. Ez meglehetősen kényelmetlen nehézségérzetet okoz. És ha az étrendjét is javítani próbálja a fogyás érdekében, akkor ez eléggé zavaró, ha a skálán lévő szám nem csökken. Most látni fogjuk a jó hidratálás szerepét és miért történik ez ...

A víz elengedhetetlen

A víz elengedhetetlen testünk életéhez. Járműként szolgál az oxigén és a tápanyagok minden szövetbe történő szállításához, valamint eltávolítja azokat, amelyekre már nincs szükségünk és amelyek megszüntethetők.

A komplex hormonrendszernek köszönhetően testünk szabályozza a megfelelő mennyiségű vizet és ásványi anyagot, amelynek mindenkor rendelkeznie kell. Nagyon leegyszerűsítve, ha a hidratáció szintje megfelelő, a vizelettel ürül a felesleges víz, és ha a hidratálás nem elégséges, testünk visszatartja a vizet, kivonja a keringési rendszerből és "tárolja" más szövetekben, így termelődik ödéma. Éppen ezért, ha az ember visszatartja a folyadékot, nem célszerű kevés vizet inni, hanem megfelelően hidratálni. Ha nem iszunk eleget, akkor ellenkező hatást érünk el, még jobban megtartva. Testünk vízért kiált!

Mennyi víz kell, hogy ne tartsam meg a folyadékot?

A testünknek szükséges vízmennyiség nem állandó, több vagy kevesebb vizet fog kérni tőlünk, attól függően, hogy:

AZ IDŐJÁRÁS. HA a hőmérséklet vagy a páratartalom nagyon magas, akkor is, ha lázasak vagyunk, testünk izzadni fog a megfelelő testhőmérséklet fenntartása érdekében, ezért arra kér bennünket, hogy igyunk többet a normálnál.

A FELADAT. Intenzív testmozgáskor nagy mennyiségű vizet veszítünk izzadsággal és felgyorsult légzéssel. Ki kell cserélni. Gondoljon arra, hogy ugyanazt a gyakorlatot 20 ° C-on és 30 ° C-on végezve azt jelentheti, hogy kétszer annyit izzadunk, és ezért ha a hő megnövekszik, akkor megnő a rehidratálás.

AMIT VESZÜNK. Ha nagyon sós ételeket ettünk (vagy sok cukorral), akkor a szervezetnek több vízre lesz szüksége a megfelelő ásványi anyag koncentráció fenntartásához.

Ha testünknek több vízre van szüksége, és nem adjuk hozzá, akkor a fáradtság, a szédülés érzése kezd megjelenni, akár elveszítheti az étkezési vágyat is ... Tudta, hogy amikor eljön a szomjúság, már késő van, a testünk kiszárad? Ne várja meg, amíg meg nem szomjazik a vizet.

Nem csak a víz felelős ...

Néha ez nem vízhiányos hidratációs probléma, de más fizikai oka van, és meg kell látnunk, mi az oka. Ez csak néhány lehetséges ok.