Higiénés szabályok a sport gyakorlatában - Hogar Sano
A sportolás magában foglalja a megfelelő személyes higiénia fenntartását. Néhány szabály józan ész, de másokat gyakran lustaság, kényelem vagy egyszerűen tudatlanság miatt figyelmen kívül hagynak ... Itt van egy teljes lista.
A megfelelő testhigiénia számos betegséget megakadályoz, csökkenti a baktériumok és gombák terjedését. Lehetővé teszi a sportoló számára, hogy aktívan kezelje egészségét és jólétét. És garantálja azoknak, akik bármilyen szinten sportolnak, az eredmények rendszerességét, valamint az optimális fizikai és pszichológiai állapotot.
Az alapvető szabályok, amelyeket meg kell tartani kifogástalan higiénia bármilyen sportág gyakorlásakor:
- Minden edzés vagy verseny után azonnal zuhanyozzon szappannal és szivaccsal.
- Ne ossza meg a kulacsokat.
- Tartózkodjon az egész test gyantázásától, mivel ez inkább kozmetikai, mint higiéniai gyakorlat.
- Minden edzés vagy verseny után rendszeresen mosson ruhát.
- Mossa a kiegészítőket, például a térdvédőket, a karszalagokat stb. heti.
- Soha ne ossza meg másokkal a törölközőket vagy a személyes higiéniai termékeket, például a borotvákat.
- Az összes nyitott sebet megfelelően fedje le.
- Kérje az egészségügyi szakembereket, hogy értékeljék a gyanús sérüléseket.
- Zuhanyozzon szaunák, jakuzzik stb. Használata előtt és soha ne használja ezeket a berendezéseket, ha bármilyen sérült, karcos vagy karcos van.
Néhány gombás fertőzések nagyon magas gyakorisággal rendelkeznek a sportolók körében. Ez a lábgomba, a jock viszketés stb. A legjobb módszer ezek elkerülésére:
- Mindig viseljen pamut zoknit és fehérneműt, ne szintetikusat.
- Viseljen papucsot nyilvános zuhany használatakor.
- A sportolás után azonnal mossa le a lábát és a test többi részét szappannal.
- Szárítsa meg jól a lábujjak, az ágyék és a testráncok között, miután tiszta törölközővel lezuhanyozta.
- Abban az esetben, ha a testmozgás után nem lehet azonnal zuhanyozni, használjon intim törlőkendőket (nők esetében).