HIPOKALORI DIÉTA 1200 1200 - 1500 férfi és nő kalória
Bizonyára kíváncsi vagy, hogyan tudsz pillanatok alatt hasizma van így gyors. A híres hipokalorikus étrend az egyik leginkább a Fitness világban használják hogy gyorsan fogyjon és könnyen fogyjon. Ezzel a fajta étrenddel nem kell megerőltetnie a napi 100 ülést, hogy tablettát szerezzen. Mit fog tenni, csökkenti a hasi zsírt, hogy a lehető legrövidebb időn belül elérje a jelölést.
De mielőtt nekilátnánk, hadd magyarázzam el, mi a hipokalorikus étrend.
Cikkindex
Mi az a hipokalorikus étrend?
A hipokalorikus étrend korlátozza a testünk kalóriáit, hogy biztonságos és ellenőrzött módon fogyjon. Az ilyen típusú étrendben megtalálható menü alacsony kalóriatartalmú ételek elveszíti azt a zsírt, ami annyira zavar bennünket például a hasában. A legjobb dolog ebben az étrendben az, hogy egészségesek az egészséges étkezéshez képest, mivel semmilyen tápanyagot nem szüntetünk meg a testünk számára.
Táplálkozás az élelmiszer-szakértők szerint ezen a diétán
- Szénhidrátok: 45% - 55% hüvelyesekben, tésztákban, gabonafélékben.
- Fehérje: 15–25% húsban és halban.
- Zsír: 25-35% állati eredetű élelmiszerekben, zöldségekben és halakban.
Attól függ, hogy van-e teste, hány százaléka van a szervezet számára szükséges tápanyagok. Mindig tanácsos orvoshoz vagy dietetikushoz fordulni, hogy meg tudja-e csinálni a diétát.
Megengedett ételek
Zöldségek
- Vízitorma: 4 kalória/1 csésze.
- Rukkola: 5 kalória csészénként.
- Zeller: 6 kalória száronként.
- Retek: 17 kalória csészénként.
- Cukkini: 31 kalória/közepes cukkini.
Gyümölcsök
- Uborka: 22 kalória/1/2 uborka.
- Szilva: 30 kalória szilva.
- Grapefruit: 37 kalória egy grapefruit felére.
- Eper: 49 kalória/csésze.
- Kantalup dinnye: 61 kalória/csésze.
- Szeder: 62 kalória csészénként.