Hírek - Hogyan lehet elveszíteni a nyár után a "megszerzett" kilókat - Universidad de los Andes
Írta: Cristina Del Valle
Az ünnepek alatt az emberek általában többet szoktak enni, mint általában, magasabb kalóriabevitelű ételeket és órák után. Emiatt márciustól kezdve a visszatérés a szokásos rutinhoz magában foglalja az étkezés megrendelését, mind a gyermekek, mind a felnőttek számára. Aztán a táplálkozási szakértő és akadémikus az Universidad de los Andes Táplálkozási és Dietetikai Iskolájában, Carolina Pye, adjon néhány tippet:
Milyen ételeket kell előtérbe helyezni az ünnepek utáni napi etetés megrendeléséhez?
Mivel az ünnepek alatt a "rendellenesség" általában nagyobb mennyiségű ételnek (nagyobb tányér) és a választék változásának felel meg (ritkább ételeket fogyasztanak, és általában kalórikusabbak), ezért ajánlott visszatérni a menetrendhez, mennyiségeket és szokásos ételeket, zöldségeket, gyümölcsöket tartalmaz étkezéskor, és vigyázzon a megfelelő mennyiségű vízzel történő hidratálásra.
Van-e recept a gördülékenyebb átmenet és így a radikális diéták elkerülése érdekében?
Az átmenet történhet például úgy, hogy mindkét étkezési időbe beleteszik a salátát, amelybe legalább két különböző színű zöldség beletartozik, és a feldolgozott ételeket az otthon készítettek helyett cserélik. A diéták nem hasznosak a normális étrend helyreállításához, mivel általában kizárják a közönséges ételeket, és általában visszapattanó hatást fejtenek ki (az étrendet leállítják, és nagyobb vagy nagyobb súly áll helyre a veszteségnél).