Híres diéták Jennifer Lopez, Miranda Kerr és más VIP testek étrendje
Hogyan szerezhetnek híres nők egy testet, amiért meghalni lehet? Ismerjük azt az öt étrendet, amelyekkel sikerül tökéletesnek lenniük a fotózásokon és a vörös szőnyegen. Vegye tudomásul, és mutassa meg a nagyszerű srácot is
Bár mindannyian azt mondják, hogy karcsú testük az öröklött genetika, a bőséges vízfogyasztás és a gyermekeik után futás eredménye, az az igazság, hogy nincs olyan híresség, aki ne diétázott volna vagy diétázna. Elmondjuk, miből állnak a divatosabbnak tűnő étrendek.
CUKOR MENTES DIÉTA
Milyen híres emberek követik őt? Eva Longoria, Jennifer López és Gwyneth Paltrow azok a hírességek, akik kiálltak a cukor mellett.
Miből áll? Ban ben a cukor és a magas glikémiás indexű (GI) ételek eltávolítása az étrendből, mint például fehér alapú tészta, tészta, burgonya, ipari sütemények, lekvárok, zselék és üdítők. Ez a diéta gyümölcsökre is fogad - a banán és az ananász kivételével -, a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a lisztek, a sovány húsok, a halak és a kagylók, a diófélék és az aszalt gyümölcsök, az olívaolaj, a tojás, az alacsony zsírtartalmú tej és a tejtermékek fogyasztására.
Milyen előnyei vannak?Ha korlátozza a sok nyilvánvaló cukorforrást, például az üdítőket vagy az ipari süteményeket és a feldolgozott ételeket, csökkentheti az átlagosan évi 70 kg cukrot. Ezenkívül a cukor hozzájárulhat a hangulat megváltoztatásához, hízni és idővel inzulinrezisztenciát és függőséget vált ki. Az egyszerű cukrok csökkentésével jobban kiküszöböli a zsírt és minimalizálja a cukorbetegség kockázatát, javítja triglicerid- és HDL-koleszterinszintjét - a „jót” -, stabilizálja a hangulatát, és kiküszöböli az emelkedés csúcsai és esései által okozott stresszt. Vércukorszint. Akármi más: harcolni fog az öregedés ellen: "A glükóz enzimeket hoz létre, amelyek lebontják a kollagént és az elasztint - a bőrben található szerkezeti anyagokat" - mondta Venice A. Futon táplálkozási szakember, a Hat hét babának lenni című könyv szerzője a Dome Books-tól.
KÉZI DIÉTA
Milyen híres emberek követik őt? Sofía Vergara vagy Charlize Theron azok a hírességek, akik ezt a diétát végzik.
Miből áll? Számos étrend egyik alappillére: naponta sokszor enni kis mennyiséget egy kis tányéron. Vagyis kevés - ami egy kézbe belefér - és akár napi ötször - reggeli, dél közepe, ebéd, uzsonna és vacsora - ahelyett, hogy három főétkezést fogyasztana. Például, egy adag fehérje nem lehet nagyobb, mint a tenyér nagysága, Foghat egy zárt öklét tészta, rizs vagy gabonafélék, egy vagy két ujj sajt, két hüvelykujj olaj, hüvelykujj dió, cukor vagy vaj, két tenyér nyitott zöldség és zöldség kéz, valamint egy tenyér nyitott gyümölcs keze. Röviden: az elfogyasztott ételek, különösen a zsírok és szénhidrátok mennyiségének szabályozásáról van szó.
Milyen előnyei vannak? Ez nem egy fogyókúrás étrend, hanem egyfajta módja annak, hogy megtanuljuk, hogy az egyes típusú élelmiszerekből milyen adagokat kell ennünk. A cél „nem a fogyás, hanem a józan ész visszanyerése étrendünkben. De nyilvánvaló, hogy azokban az emberekben, akiket korábban nagy adagokat fogyasztott, ennek az egyszerű módszernek a alkalmazása fogyást eredményez ”- emlékeztet Luis Morán, az Andalúziai Táplálkozási és Dietetikusok Főiskolájának dékánja. Ez egy egyszerű módja annak, hogy meghatározza a kéz, az ököllel vagy az ujjak méretén keresztül, hogy mennyi ételt kell megenned a test egészségének megőrzése érdekében. Tájékozódási útmutató a jó étkezés megtanulásához.