Hogy a CrossFit segítségével megkapod az ember testét. Nézd, milyen csaj
Ha úgy gondolja, hogy a Crossfit csak onnan megy nagyon durva emberek emelik a traktor kerekeit, El kell mondanunk, hogy nagyon-nagyon téved. Sok (egyre több) nő meri ezt a sportot, hogy rögtön igaz, hogy kissé ijesztő lehet, de az információk hiánya miatt. Beszéltünk Aarón Cordero, a CrossFit Singular Box vezetőedzője, és azzal Milene Nocon, aki a CrossfIt-et gyakorolja. Kettőtök között tagadják, hogy ez a sport "ember testévé" tesz, és mi több, el akar menekülni, hogy kipróbálja az osztályt.
Az Instagram testét faragó 6 gyakorlat
Sokkal több, mint a súlyemelés
CrossFit jól sikerült Arra összpontosít, hogy az ember javítsa minden fizikai képességét: erő, ellenállás, rugalmasság, mozgékonyság vagy pontosság ”- mondja Aarón. " Emberként nem szabad korlátokat szabnunk . Ha képes arra, hogy 5 kilót emeljen, akkor én, mint edző, 5 kilót mozgatok meg, de azért, hogy a jövőben szembesülhessen 7 és később 10 ”-el. De nem csak a súlyban, a kardióban is, az ellenállás, a rugalmassági gyakorlatokban … A legfontosabb: testreszabása, amennyire csak lehetséges képzés, hogy minden ember képes legyen fejleszteni képességeit. "
"Az én esetemben egy ideig csak erőemelő mozdulatokat töltöttem (nagy súlyú guggolás, holtemelés stb.), De rájöttem, hogy elveszítem a kardiómat és feliratkoztam az ütemezett órákra, hogy globálisabban működjenek ”- mondja Milene. " Miután rájött a megszerzett dolgokra, egyre többre vágyik, lépj tovább és tanulj tovább. Ez egy non-stop. Vannak napok, amikor még a felét sem kapja meg, nem tartja be, pont. De tudod, hogy ezen a ponton csak fejlesztened kell ".
A legtöbb gyakorlat a A CrossFit funkcionális gyakorlatok, azokra a dolgokra összpontosított, amelyeket általában a mindennapi életünkben teszünk minden nap. Például, amint Aarón elmondja, „vannak olyan emberek, akik azt mondják nekem, hogy az orvos azt mondta nekik, hogy nem tudnak hízni, aztán általában megkérdezem tőlük, hogyan viszik a bevásárló táskájukat. 5-10 kiló, amelyet naponta meg kell emelnie, így a crossfitben biztosítani fogjuk, hogy könnyedén mozoghasson 15 alatt, hogy te magad véded. Van, amikor további erőfeszítésekre van szüksége, és a crossfit segít ezekben a helyzetekben. "
„Véleményem szerint nagyon érdekes a nők számára, mert sokáig eladták nekünk a törékeny nő képét ”- magyarázza Aarón. „Az, hogy a férfiak nem szeretik az erős nőket, egy olyan koncepció, amelyet megerősítettek egy olyan társadalomban, amelyben a férfiak inkább eltartott nőkkel veszik körül magukat, de most a független nők korában vagyunk, akik eldöntik, kivel legyenek, ki képes megvédeni magát, kinek nincs szüksége segítségre a mindennapi helyzetekben. "