Hogyan alakítja gondolkodásmódod a testsúlyodat Kortizol stressz Az epochai idők
Ez a modern kor egyik legnagyobb ironikája: A kultúra megszállottja vagyunk, de soványabbak vagyunk, mint valaha. Az 1980-as évek óta az elhízott felnőttek aránya megduplázódott, az elhízott gyermekeké pedig megháromszorozódott.
Tudjuk, mit kell kerülni: cukrot, transzzsírokat, mozgásszegény életmódot és egyéb tényezőket, amelyeket egyértelműen elősegítettek ebben a járványban. Akkor miért hízunk tovább?
Nancy L. Bryan egészségügyi szerkesztő szerint azért van, mert figyelmen kívül hagyjuk a kiváltó okot: gondolkodásmódunkat.
A gondolkodásmód testünkre gyakorolt hatása Bryant évtizedek óta elbűvöli. "Vékony a lelkiállapot: A stressz nélküli fogyókúrás útmutató" című könyve először 1980-ban jelent meg. Azt mondja, ötleteit furcsának és rendhagyónak tartották abban az időben, de rendkívül jól érlelődtek.
Az elmúlt 40 évben a kutatás számos megfigyelését igazolta.
"Ezek ma már hagyományos ötletek" - mondta Bryan.
Bryan könyv címe nem azt jelenti, hogy csak azt kívánja, bárcsak karcsú lenne. Ehelyett arra mutat, hogy a gondolataink valóban alakítják testünket.
A stressz és a szorongás például stimulálhatja a zsír-elősegítő vegyszereket, például a kortizolt. Ez a stressz hormon hasi zsírhormonként is ismert, mert hasi régiónk gyakran megduzzad a kortizol krónikus növekedésével.
A tudósok nem pontosan tudják, miért történik ez. Az egyik hipotézis az, hogy amikor őseink hosszan tartó stressz-epizódokat tapasztaltak, ez azt jelentette, hogy életük veszélyben volt, ezért testük további hasi zsír létrehozásával reagált a létfontosságú szervek védelmére.
A stresszreakció a túlélésről szól, és kiváltja a harcot vagy a menekülési állapotot, amely rendkívüli reakció vészhelyzetekre van fenntartva. De ma úgy tűnik, soha nem megy el. Bár az élet sok szempontból sokkal könnyebb, mint valaha volt, több olyan dologgal is szembesülünk, amelyek megőrjítenek bennünket, és kevesebb türelem van velük foglalkozni. Az adósság, a forgalom, a polarizált politika, a számtalan zavaró tényező és a 24 órás hírciklus legújabb válságának részletes ismertetése irritálhat minket, és a kortizol szintjének folyamatos növekedését idézheti elő a nap folyamán.
A testünkkel való elégedetlenség növeli a modern stressz ezen mozaikját. A kövérség frusztráló, különösen egy képtudatos kultúrában, ahol a megereszkedést halálos bűnnek tekintik. Elmondhatjuk magunknak, hogy a külső nem számít, átkozhatja az irreális szépség normákat, vagy sötét, terjedelmes ruházat alatt álcázzuk magunkat, de soha nem kerülhetjük el az ítéletet - különösen a sajátunkat.
Ez a stressz és szorongás gondolkodásmód követ minket, amikor úgy döntünk, hogy önbüntetõ megközelítéssel veszítjük el a felesleges fontokat: túlbuzgó testmozgási rutinra kényszerítjük magunkat, étrendünket nyomorúságos mértékben korlátozzuk, és haszontalannak érezzük magunkat, amikor nem tudunk ragaszkodni a szigorúhoz. rend. Minden csalódás újabb kortizollöketet hoz.
"Pontosan rossz gondolkodásmódot hoztunk létre" - mondta Bryan. "Felkészülünk a kudarcra".
Reakciós mentalitás
A túlevés és a testgyengülés fontos tényező a súlygyarapodásban, de Bryan inkább tüneteknek, mint okoknak tekinti őket.