Hogyan befolyásolják az érzelmek étrendünket Hírek Cadena SER AMP
A stressz, a depresszió vagy az unalom enyhítése ételekkel következményekkel jár az egészségünkre.
Böngészője nem támogatja a HTML5 hangot
Szakértőnk szerint a felismerhető tünetek közül néhány lehet: „Ha azt gondolja, hogy étkezés után röviddel éhes, gyermekek esetében nem fogad el semmilyen ételt, amikor azt kínálják, nem elégszik meg. Ha éhesnek érzi magát, "támadás" formájában, Ellentétben a fiziológiai éhséggel, amely általában progresszívebb és várhat enni az idő nagy részében, és ebben az esetben, különösen felnőtteknél, a bűntudat ami szinte mindig megjelenik a lenyelés alatt és mindig az evés után. Amikor valaki bűnösnek érzi magát azért, mert evett, tudja, hogy többet evett ".
Az olyan ételek túlnyomó többsége, amelyeket akkor választanak, amikor egy "érzelmi evő" hűtőbe megy, "megnyugtató" természetű. (csokoládé, süti, tészta, pizza). "Ezek mind szénhidrátok, cukrok, az agy első energiaforrása. Ha ezeket a tápanyagcsoportokat egy fontos agytevékenység után vesszük fel, akkor nem kell aggódnunk, amennyiben azok speciális helyzetek. Az agynak szüksége van az energiájára, és ez az egyik módja annak visszaszerzésére. Nehézségek akkor jelentkezhetnek, ha folyamatosan fogyasztják őket, hogy megnyugtassák a szorongást vagy nyugtalanságot "- magyarázza Mendoza.
De a stressz vagy a depresszió pillanata előtt, amikor az illető a kamrába megy. Mit gondoljon arról, hogy "másfelé" megy és elkerüli a kényszeres étkezést? „Az elzárás nem könnyű, de valami Segíthet, ha úgy dönt, hogy megáll és néhány percet vesz igénybe az étkezés megkezdése előtt, és így lehetősége nyílik rájönni, hogy melyek azok az érzések vagy érzelmek, amelyek mögött meg kell enni. Az étkezés iránti igény csak elfedi ezeket az érzéseket, ha azonosítani tudjuk őket, jobban kontrollálhatjuk érzelmeinket, és így a helyzetet is ”- mondja a pszichoterapeuta. "Nem ajánlanám a konténert, mert szinte soha nem működik. Először az érzelmek tudatosítását választanám, amelyek az étkezési szorongás alatt vannak. Csak miután megértettük ezeket, akkor kezdhetünk új célokat. Az egyik dolog, amely elősegítené ennek az új célnak az elérését, az a heti egy-két nap tárgyalása a "falatozásról". Ha enni enged magának, felszabadul a belső nyomás és a bűntudat, amiért ezt tette "- teszi hozzá.