Hogyan csökkenthető a cukor fogakra gyakorolt ​​hatása

Főbb cikkek

További cikkek

Sütik, sütemények, cukorkák és üdítők - bárhová is megy, cukros csemegék csábítják Önt és gyermekeit. A cukor fogakra gyakorolt ​​hatása nem feltűnő, de számos olyan is okozhat üregeket. Itt talál információkat arról, hogy a cukor hogyan károsíthatja családja fogainak egészségét, és mit tehet annak megelőzése érdekében.

hogyan

Sav támadások

Amikor cukros, finomított, feldolgozott vagy szénhidrát formájú ételeket eszik vagy iszik, a fenevadat eteti. A szájban lévő baktériumok megemésztik az elfogyasztott ételeket, amelyek kifejezetten cukorral táplálkoznak, olyan savakat termelve, amelyek lassan feloldják a fogzománcot, és üregekhez vezethetnek. Az Országos Kraniofaciális Fogorvosi és Kutatóintézet (NIDCR) szerint ezek a savak a legtöbbet károsítják a fogakat az evést követő első 20 percben; Ez az úgynevezett "savas támadás". Minél cukrosabb ételeket eszel minden nap, annál jobban ki vannak téve a fogai az üregeket okozó savaknak.

Érzékeny étkezési lehetőségek

Mit tehet, hogy megvédje családját ezektől a folyamatosan jelentkező savas rohamoktól? A cukrok teljes kizárása a családi étrendből irreális, mert a legtöbb étel valamilyen típusú cukrot vagy keményítőt tartalmaz. Ugyanakkor továbbra is szabályozhatja az Ön és családja által elfogyasztott cukor mennyiségét, és csökkentheti a fogak bakteriális savaknak való teljes időtartamát. Vegye figyelembe a következő étrendi kiigazításokat:

  • Egyél tápláló és kiegyensúlyozott étrendet, amely szemekből, gyümölcsökből, zöldségekből, fehérjéből és alacsony zsírtartalmú tejtermékekből áll.
  • Ellenőrizze az élelmiszerek címkéit a "rejtett" cukrokról.
  • Korlátozza a nassolást az étkezések között.
  • Kerülje a cukros ételeket, amelyek sokáig maradnak a szájában, például kemény, ragacsos vagy rágós édességet.
  • Kínáljon egészséges harapnivalókat, például sajtot, gyümölcsöt, joghurtot, mogyoróvajat, tejcsokoládét és cukormentes gumit.
  • Mentse el cukros csemegéit, amelyeket étkezés végén vagy a fogmosás előtt fogyaszthat el, egész nap helyett.
  • Helyettesítse a gyümölcslevek és a cukorral töltött üdítők vízét.