Ötletek egészséges szendvics készítéséhez

Az ilyen típusú készítmények kiszabadíthatják a bajból, de nem kell abbahagyniuk az egészségüket

készítéséhez

Olvasási idő: - '

2016. november 10-én 6: 55-kor.

Ezekben az időkben, amikor a napszak nem tűnik elegendőnek, időnként gyors és egyszerű előkészületekhez kell folyamodni. Ebben az értelemben a szendvicsek jó szövetségesek lehetnek, amennyiben a megfelelő összetevőket választják.

Három aranyszabály az egészséges szendvics elkészítéséhez:

1. Válasszon teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű kenyeret. Bár ugyanolyan kalóriatartalmú, mint a fehér kenyér, táplálóbb lehetőség, mivel magasabb a rosttartalma, ami segít elkerülni a vércukorszint hirtelen emelkedését, emellett tápanyagokat, például magnéziumot, cinket és folsavat biztosít.

két. Fűszerezd mértékkel. Nem számít, milyen egészséges összetevőket adnak a szendvicshez, ha túlzásba viszi, akkor túl sok kalóriát ad hozzá. Különös gondot kell fordítani a majonézre, a mustárra, a ketchupra. Ehelyett választhatja az olívaolajat vagy a hummust, szintén mérsékelt mennyiségben. Különleges ízének megadásához fűszereket és gyógynövényeket is választhat, például fokhagymát, petrezselymet, bazsalikomot vagy oregánót.