Hogyan erősítsük az immunrendszert Revista Única por Cinco Mujeres
Akár el kell hagynia otthonát munkája, iskolája vagy családja miatt, a Revista Únicában megosztjuk ezeket a tippeket, hogy egészségesek és hidratáltak legyünk, és ezáltal megerősítsük immunrendszerünket ebben a Covid19-járványban.
Mint tudjuk A járvány számos változást hozott a vmind az emberek mindennapi életében, mind étrendjükben.
Az orvosi személyzet konvsérülékeny blokkban kezelik az expozíció kockázata miatt, amelyben a Civid-19 betegek kezelésében vannak ezért nemcsak védőintézkedéseket kell erősíteniük, hanem hidratálással és táplálkozással is erősíteniük kell immunrendszerüket.
A koronavírus-járvány elleni első védelmi vonalként az egészségügyi személyzet sok órát szentel az embereknek szükséges orvosi ellátásnak.
Munkájuk során az egyéni védőeszközök (arcvédők vagy védőszemüvegek, maszkok, köntösök és kesztyűk) viselése segít biztonságban maradni mások gondozása közben.
Mindazonáltal, hosszú ideig tartó védőfelszerelés viselése megnehezítheti a napi táplálkozást és a hidratálást hogy megkövetelik saját egészségük megóvását.
Tehát, ha úgy tűnik, hogy az akció nem áll meg, Hogyan elégítik ki az orvosok, az ápolók és más egészségügyi dolgozók táplálkozási és hidratációs szükségleteiket?
Dr. María Isabel Vera, az Abbott orvosi igazgatója, elmesél néhány lépést, amelyet a dolgozók megtesznek az egészség és az erősség megőrzése érdekében, valamint arról, hogy ezeket a legjobb táplálkozási gyakorlatokat hogyan illeszthetik be a napi rutinjukba.
A táplálkozás és a hidratálás szerepe az immunrendszer egészségének támogatásában
Táplálkozás és hidratálás nemcsak a vírus elleni küzdelemben fontosak, hanem a döntő tényezők, amelyek támogatják az egészséget.
Rövid távon a hidratált állapot fenntartása és a tápanyagokban gazdag étrend fogyasztása megakadályozhatja a kiszáradást, amely fejfájást, szédülést, fáradtságot, ájulást, gyors szívverést és egyéb tüneteket okozhat.
Hosszú távon a megfelelő táplálkozás segíthet elkerülni a vitamin- és ásványianyag-hiányokat, valamint támogathatja az immunrendszert, ami kulcsfontosságú az egészség megőrzéséhez és a gyógyulás támogatásához, ha megbetegedünk.
Négy tápanyag, amelyet prioritásként kell kezelni az étrendben
1. Fehérje
Megcsinálja?
A rendszeres fehérjebevitel segíthet az embereknek abban, hogy a nap folyamán hosszabb ideig érezzék magukat jóllakóknak. Ha többet szeretne kapni ebből a tápanyagból, próbálja meg elosztani a bevitelt a nap folyamán, és minden étkezéshez kiváló minőségű fehérjét fogyasztani.
Milyen ételekben találhatjuk meg őket?
Néhány kiváló minőségű fehérjeforrás a csirke, a hal, a tojás, a tejtermék, a szójatermékek, a bab, a hüvelyesek, a diófélék és a magvak.