Hogyan fogyhatok egészséges módon őrölt lenmaggal?
Hallottál már az őrölt lenmag nagy előnyeiről? Biztosan igen. A lenmag az egyik legnépszerűbb étel az elmúlt években, mert jóságáról híressé váltak táplálkozási tulajdonságait és mindenekelőtt azt a tényt, hogy ez egészséges módon, megfelelő étrenden belül segíthet a fogyásban.
Szeretne többet tudni? Ebben a cikkben részletesen bemutatjuk, melyek a lenmag magjai, valamint érdekes erényei az egészséges módon történő fogyáshoz. Ne hagyd ki!
Lenmag, olyan termék, amely lenmagból származik
A lenmag az omega 3 természetes forrása, a len növényből nyert antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok, Eredetileg Egyiptomból származik, de ma más területeken található meg, és az egész világon elfogyasztják.
Fogyasztásához olajban, tablettában, az egész magban és őrölve egyaránt előállítható. És mint korábban említettük, nagyon népszerűvé vált, mert segít szabályozni a béltranzitust, csökkenti a has gyulladását, méregteleníti a testet és lefogy.
Az őrölt lenmag egészségügyi előnyei
Az őrölt lenmag mindenekelőtt kiváló élelmi rost hogy könnyen belekerülhet a kiegyensúlyozott étrendbe. Ez a rost különösen hasznos a bél mikrobiota egészségének megőrzésében, és többek között a tápanyagok jobb felszívódásának elősegítésében.
Ez az omega 3 forrása, az egészség szempontjából nélkülözhetetlen zsírsav. Ez egy bázikus linolsav, amely gyulladásgátló eikozanoidokat képez, és ez segít:
- Tartsa fenn a jó vérnyomást
- Ellenőrizze a vércukor- és koleszterinszintet
- Enyhíti a gyulladást
- A székrekedés megelőzése/leküzdése
- Javítsa az egész test egészségét, beleértve a bőrt is
Mi több, az őrölt lenmag flavonoidok, B-vitaminok, magnézium és mangán, foszfor és tiamin forrása. És alig ad hozzá kalóriát!
Hogyan vesszük?
Őrölt lenmagot adhatunk salátákhoz és egyéb ételekhez. Feloldhatjuk vízben vagy gyümölcslében is, és éhgyomorra is bevihetjük.
Az őrölt lenmagot tojáshelyettesítőként is használják sok receptben. Csak adjon hozzá egy evőkanál lenmagot és három evőkanál vizet minden egyes tojáshoz. Fontos megjegyezni, hogy az őrölt len csökkenti a főzési időt és az ételt hamarabb elkészíti.