Hogyan főzzünk zabkását a fogyáshoz
Van egy remek étel a fogyáshoz: zabpehely. Ha betartja az adalékanyagok, például szárított gyümölcsök használatának mértékét, amelyek nagyon magas kalóriatartalmúak, akkor reális a fogyás.
Mit kell figyelembe vennie mindazoknak, akik fogynak.
A zabpehelyről csak dicsérő szavakat mondhat. Nyomelemeket tartalmaz: cink, vas, magnézium, vitaminok, de a legfontosabb a durva étkezési rostok jelenléte a farban. Hozzájárulnak a bél egyszerű természetes tisztításához. Ráadásul a magas rosttartalom a zabkása egy kis részét is szokatlanul kielégítő termékké teszi...
A diéta így nézhet ki:
- zabpehely vízben vagy kefirben (200 gramm adag) - naponta ötször;
- A tea csak zöld, gyógyteák megengedettek;
- tiszta víz legfeljebb 2 liter naponta;
- uborkát vagy zöld almát uzsonnára.
| gabona (lehetőleg durva) - | 75 gramm |
| vizek - | 140 ml |
| bogyók vagy alma - | próbáld ki |
| finomított olívaolaj - | 1 tk |
| Főzési idő: 10 perc | Kalória/100 gramm: 220 Kcal |
A fogyáshoz szükséges zabpehely elkészítésének klasszikus receptje szükségszerűen vízben főtt zabpehely. És só és mindenekelőtt cukor nélkül.
Könnyen puha főzésű zabpehely. Ezért sok közülük nem igényel forrást. Elég ahhoz, hogy a gabonát egy tartályba töltse, öntsön forró vizet, fedje le fedővel és várjon 3 percet.
Fűszerezzük vajjal. Amikor a zabkása kihűlt, hozzáadhat alma- vagy bogyódarabokat.
Egészséges reggelit készíthet a tűzhelyen. Ehhez öntse a pelyheket forrásban lévő vízbe 1: 2 arányban, főzze, amíg kis lángon készen áll, körülbelül 8 percig. A kész ételbe adjunk olívaolajat, szeletelt almát. Keverjük össze, lassú tűzön melegítsük 1 percig.
Hogyan főzzünk zabkását
Az a nap, amikor a zabkása zabkását kezdte kefirrel, a siker kulcsa az elhízás elleni küzdelemben. Ezért bemutatjuk a zabpehely receptjét kefirrel a fogyáshoz. E recept szerint tej helyett kefirt adnak hozzá. Könnyű, tápláló és ízletes étel.
1 adaghoz szüksége lesz:
- 2 evőkanál sok gabona;
- 100 gramm kefir;
Választható töltelékek:
- ¼ csésze szárított szeletelt mandarin narancs;
- 1 narancs (hámozott, kockára vágott);
- folyékony méz - csak 1 teáskanál.
Teljes főzési idő: legfeljebb 10 perc, az energiaérték a kiválasztott töltelékek szerint, 200–230 kalória.
Öntsük a hengerelt zabot egy csészébe, adjunk hozzá kefirt, narancsszeleteket, mézet. Az összes hozzávalót megkeverjük, majd hozzáadjuk a szárított, morzsolt mandarin kockákat, még keverjük. Hagyja a hűtőben reggelig. Jobb hűtött zabpehely van a kefiren.
Megteheti másként is: este áztassa a hengerelt zabot meleg, forralt vízbe. A kapott tömeg öntsön kefirt reggel, közvetlenül étkezés előtt. Igény szerint töltsön be töltőanyagokat, és kész az egészséges fogyókúrás reggeli.
Tészta kolbásszal - minden nap egyik legegyszerűbb és legnépszerűbb étele. Megmondjuk, hogyan lehet diverzifikálni.
A makréla tekercs érdekes és szokatlan megoldás harapnivalókhoz. Recept itt.
Hogyan készítsünk finom lédús csirkét tejfölös szószban egy serpenyőben, olvassa el cikkünket.
Leenivaya zabpehely - a tökéletes diétás étel
Alkalmas bárki számára, aki vékony sziluettet keres, de nincs ideje reggel tápláló reggelit készíteni. A zabkása éjszaka "főzhető", majd a munkahelyen vagy az úton használható.
- 50 gr gabona;
- egy marék bogyó (amit szeretnek);
- 150 ml joghurt cukor és adalékanyagok nélkül;
- Édesítsd mézzel (1 teáskanál).
A főzéshez szükséges idő - 5-7 perc, kalória - 240 kcal.
Hogyan készítsünk lusta zabpelyhet fogyáshoz egy tégelybe: tegyük a zabpelyhet egy üvegbe, adjunk hozzá joghurtot, mézet, csukjuk le a fedelet. Az összes hozzávaló összekeveréséhez az edényt alaposan meg kell rázni. Nyissa ki, öntsön egy marék bogyót és óvatosan keverje össze.