Hogyan gyógyítsuk meg a herniált lemezt? Magyarázom el az igazi esetet
Egy üzleti út után jöttem haza. Több mint 8 órányi repülővel a hátam mögött nagyon fáradt voltam. A szokásos rutinnal mentem aludni, amíg erős fájdalom ébresztett hajnali 4-kor. Elviselhetetlen, gyors, elektromos, intenzív, de mindenekelőtt ... ismeretlen. Mi történik velem?
A fájdalom a gluteusban kezdődött, és végigvitte a lábát. Időnként jött és ment, és csak addig tudtam hajlítani és elviselni az "ostorcsapást", amíg az alábbhagyott. Fogtam a mobilt és kerestemfenékfájdalom»És megkönnyebbültem látni, hogy ez nem komoly, és nyújtással és pihenéssel gyógyult meg. A Google szerint "Piriformis-szindróma" vagy "Piramis-szindróma".
Látszólag jellemző a futókra (nem vagyok) és a nagy fenékterhelésű emberekre. Esetemben a guggol, lépéseket Y holtteher az edzőteremben meg tudták magyarázni.
Ezt az elviselhetetlen fájdalmat hívták isiász, és életemben először szenvedtem el.
Az oldal tartalma
A piramisos szindróma elvetése
Sokat tanultam erről a sérülésről, és intézkedtem. Minden nap kinyújtottam a farizom és a hát alsó részét, de a fájdalom minden nap véletlenszerűen sújtott: állva, ülve vagy pihenve. Ha hosszú ideig ugyanabban a helyzetben vagyok, a farizom és a lábam egy része zsibbadt. Nagyon kellemetlen érzés, ami kétségbeesetté tett, mert nem tudtam, hogyan orvosoljam.
Kértem utalványt fizioterápiás foglalkozások a sportolók gyógyulására szakosodott központban. Masszázsokat, nyújtásokat, száraz defektet adtak a fenekemre (Istenem, hogy fáj ez!). Minden piramisos szindrómának tűnt, de a foglalkozások teltek, és továbbra is szenvedtem isiászban.
Azokban a napokban még súlyokat edzettem az edzőteremben, de Megszüntettem mindent, ami a farizom generálásához kapcsolódik: guggolás, tüdő, holtpont stb. Segédgépeket használt, és a szokásosnál többet sétált.
Kezdtem azt gondolni, hogy a problémám nem a piramis alakú izom. Időpontot egyeztettem az ortopéddal. Mondtam neki az esetemről, és ő rendelt el Mágneses rezonancia (MRI) ágyéki és farizom.
A porckorongsérv diagnózisa L4 L5
Az eredmények összegyűjtésekor elolvastam az orvosi jelentést:
L4-L5 postereocentralis porckorongsérv, amely megsemmisíti az elülső epidurális teret, kiszorítva a duralis tasakot, jelentősen csökkentve a csatorna anteroposterior átmérőjét (6 mm)
És ha ez nem lenne elég, az L5-S1-et is megérintették:
Az L5-S1 intersomatikus tér csökkentése a lemez degeneratív változásaival és a rostos gyűrű minimális posterocentrális hasadásával.
28 éves volt, porckorongsérv, útközben még egy.
Érzelmi szinten nehéz volt. Úgy gondoltam, hogy ez egy életen át tartó sérülés, abba kell hagynom a kedvenc sportom (testépítés és crossfit) gyakorlását, és ki tudja, talán egyszer meg kell műteni.
Információk keresése a porckorongsérvről
Spanyolul és angolul kezdtem információkat keresni a sérülésről. Szerencsére addigra az akut fájdalom alábbhagyott, és viszonylag normális életet élt. Bár tudtam, hogy ez idő kérdése. A traumatológus üzenete nagyon alapvető volt, és semmivel sem járult hozzá hozzám. Azt javasolta, hogy adjam fel a súlyokat, erősítsem meg a magomat, és szeressem meg a túrabiciklit.
A sérülés ott volt, és úgy kellett cselekednie, hogy ne menjen tovább. El kellene hagynom az edzőtermet?
Alapvető kérdések:
- Mi a porckorongsérv
- A porckorongsérv okai (annak kiderítésére, hogy mit csinált rosszul)
- A porckorongsérv rutinja (gyakorlatok vagy szakaszok)
- A porckorongsérv pótlása
Abban az időben egy megbízható személy a testtartás korrekciójára specializálódott gyógytornászt ajánlotta nekem.
Fizioterápia és testtartás újratanítás
Szó szerint ez volt a kulcs. Szinte végleges megoldásom. Megnyugtatott és elemezte mozgásmintámat és testtartásomat állva, ülve és fekve. A diagnózis a következő volt:
- Kis ágyéki görbület (ágyéki helyreigazítás)
- Minta hyperkyphosis (a vállak előrenyomultak)
- Kevés mobilitás a medence területén
- Megrövidült combhajlító izmok
Úgy értem, merevebb volt, mint egy bot. Ilyen katasztrófával szembesülve több mint 2 órát szentelt ezeknek a területeknek a mozgósítására, és megtanított több szakaszra, amelyeket rendszeresen meg kellett tennem.
Másnap roncs voltam, de a fájdalmak örökre elmúltak.
A porckorongsérv okai
Az én esetemben ezt nagyon világos vagyok életmód nagyban meghatározza a porckorongsérv megjelenését. Ha fel kellene sorolnom az okokat, a sérüléssel töltött 3 év után ezek lennének:
- Túl sok óra (rossz) ül a számítógép előtt.
- Káros testtartási szokások tárgyak vagy saját testemelés közben.
- Túl sok testépítés súlyokkal (tornaterem) merevséget okozva.
- Figyelemhiány az alapmozgások technikájában (guggolás, holtemelés ...)
- Nem dolgozik a rugalmasságon és a mobilitáson (jóga, pilates)
- A gerinc fiziológiai görbéjének nem tiszteletben tartása (a testtudat hiánya)
- Az alapvető napi mozgás hiánya (többet sétál)
- Túlzott nagy hatású gyakorlat (futás, ugrás)