Hogyan harcolok az alacsony vérnyomás ellen folyadékretenció nélkül, olyan vagyok, mint
Nincs só, nincs cukros üdítő, nincs kávé! Ha a hőség miatt alacsonyabb a vérnyomása, válassza a természetes módszereket annak emelésére, de kerülje a lábak nehézségeit.
- Rajt
- Jelentések
Készen áll a melegre? Ez a nyár már régen eljött, de most itt van, és nagy erővel. Hogyan küzdhetjük meg ezt a természetes fulladás érzést? Számos lehetséges módszer van rá! Azt mondjuk, ne hagyja ki ezt a nyarat.
Tudja, mi a vérnyomás? A vér ereje veri az artériák falát. Az a pillanat, amikor egy szívverés a vért pumpálja, megadja nekünk a maximális vagy szisztolés vérnyomást. Ehelyett a két szívverés közötti pihenőidő megadja a minimális vagy a diasztolés vérnyomást. Az optimális nyomás a minimum 80 Hgmm, a maximális pedig 120 Hgmm alacsony a nyár, a meleg miatt.
Meg kell érteni, hogy a feszültség sok tényezőtől függ, például a nappali és az éjszakai változásoktól (az alvás óráiban az értékek általában csökkennek). Növelhet, ha intenzív erőfeszítéseket teszünk, vagy stressz pillanatában; ehelyett lecsökkenhet, ha ellazulunk, például jógával vagy meditációval. Más tényezők, például a hőmérséklet, a környezet páratartalma vagy a hely magassága szintén befolyásolja a vérnyomást, de nyáron a hő miatt a testnek le kell csökkentenie a hőmérsékletet, ami izzadságot és nyomásesést eredményez. szédülés és instabilitás érzése. Hogyan kerülheti el?
Kétféle ajánlást kínálunk. Először néhány általánosabb ajánlás az erős hőségre, majd néhány specifikusabb étel, amely segíthet a vérnyomás emelésében (és amelyek az év bármely szakában is működnek).
Általános ajánlások a forró napokra
- A legfontosabb ajánlás a hidratáció. Nem szabad elfelejteni a hidratálást! A hidratálás forrásának elsősorban a víznek kell lennie. Jó ötlet, ha gyümölcsöt adunk a vízhez, például citromot, epret, mentát vagy citromot, hogy még több tulajdonságot kapjunk.
- Hidratálhatjuk magunkat természetes zöldség- és gyümölcslevekkel, nagyon hideg kombucha teával, házi szorbetokkal, friss zöldségturmixokkal, például egy jó házi gazpachóval stb. Javasoljuk, hogy készítsen hideg zöldségkrémeket; így hazaérve azonnal lehűtheti magát. Néhány ötlet lehet görögdinnye gazpacho, görögdinnye mentával, dinnye és avokádó krém, jó házi limonádé néhány természetes stevia levéllel stb.
- A legforróbb hónapokban muszáj kerülje a forró és bőséges ételeket. A nyár az az idő, amikor tele van egy friss zöldségekkel ellátott hűtőszekrény, mindenféle salátát készítenek. Ez a gyümölcs ideje is. Foghatjuk úgy, ahogy van, turmixok formájában, hozzáadhatjuk salátákhoz ...
- Készülhet is házi gyümölcsfagylalt; A recept nagyon egyszerű. Csak ki kell választania a gyümölcsöt, darabokra kell vágnia és lefagyasztania. Miután megdermedt, nagy teljesítményű zúzóval kell összetörnie, és készen áll a fagylalt. Könnyű és szórakoztató felkészülni a család legkisebbjeivel.
- Nekünk kellene ne tegyük ki magunkat közvetlenül a napnak túl sok óra, és kerülje a napot 12 és 16 óra között. Ne felejtsd el a kalapjaidat, sapkáidat ... hogy jól védhessék!
- Adni neked hideg zápor a lábakon, alulról felfelé és kör alakú. A szaunákat és a forró zuhanyt akkor érdemes leginkább kihűlni.
- A testmozgást célszerű először reggel vagy késő délután elvégezni. A meleg és a közvetlen nap bomlás érzetét keltheti, amikor gyakoroljuk.