Hogyan használjuk a vizet a fogyáshoz Nagy diéta
A tisztaságunk szolgálatának egyszerű tényén túl sok kérdés van vese És itt vannak ezek az utolsó tények erről az alapvető vegyületről az emberi test számos funkciója szempontjából, amelyek nagyon érdeklik testépítők és általában a sportolók.
A víz kritikus tényező az edzés során
A víz kulcsfontosságú sportolók, különösen meleg és párás időjárási viszonyok között. Az ilyen típusú környezetben végzett edzés könnyen vezethet 2 liter vízveszteség elvesztéséhez, ami 10% -os hiányt eredményez az edzés teljesítményében.
Hogyan veszíti el a test a vizet?
A test legveszélyesebb módja a víz elvesztése vagy eltávolítása vizelet (kisebb mennyiség ürül keresztül ürülékkel). Még akkor is, ha az ember egyáltalán nem sportol, vízveszteséget szenved, körülbelül egy liter a bőrön és a tüdőn keresztül.
A gyakorlat könnyedén megkétszerezheti ezt az összeget légzéssel és izzadással. A verejték elpárolgása az a mód, ahogyan a test eloszlatja a benne keletkező hőt izmok akik dolgoznak a testhőmérséklet fenntartása érdekében.
Honnan ered a vízveszteség?
Amikor nem iszod a elég vizet a test háromféleképpen reagál:
- Csökken vagy csökken a plazma (vér) mennyisége.
- Csökken vagy csökken a cellák közötti tér.
- Csökken vagy csökken a testünk sejtjeiben található víz.
Mivel a izomösszehúzódások komplex reakciókat igényelnek az ásványi anyagok (nátrium és kálium) között, a vízmennyiség csökkenése hatással lehet ezen elektrolitok koncentrációjára, ami például görcsöket okozhat.
Mellett vércsökkentés o a plazma megnehezíti a test számára a hő eltávolítását, és a szívet erősebb munkára kényszeríti.
A víz segít a túlsúly elleni küzdelemben
A legolcsóbb és leghatékonyabb segítség a diéta Olyan közel van, mint a csap a konyhai mosogatóhoz. Fereydoon Batmanghelidj, MD, a „Tested sok kiáltás a vízért” című könyv szerzője kijelenti, hogy sok amerikai túlsúlyos egy meglehetősen egyszerű zavartság miatt - nem tudják, mikor szomjasak.
„A szomjúság és az éhség érzése egyszerre keletkezik, jelezve az agy szükségleteit; azonban nem ismerjük fel a szomjúság érzését, és mindkét jelzést feltételezzük az étkezés szükségességének, ezért ételt eszünk akkor is, ha az egyetlen dolog, amire szükségünk van, a víz ”- mondja az elméletet támogató kutató.