Hogyan javítsuk keringési rendszerünket az életmóddal; Erõsödj
KIKÉPZÉS:
- A szív hatékonyabbá válik. Ez a szerv olyan izom, amely nyugalmi állapotban 60 ütem/perc sebességgel képes verni, és egy gyakorlat során elérheti a 200 ütemet/perc. Edzés közben a szíve megerősödik és a nyugalmi pulzus lassul, és percenként kevesebb ütésre van szükség ahhoz, hogy a vér megfelelően eloszlasson az egész testben. És így csökkenti a szívbetegségek és a magas vérnyomás kockázatát.
- Az erek elosztják a vért tápanyagokkal az egész testben. Amikor ezeket gyakoroljuk az erek kitágulnak hogy több vért vigyen az izmokba. Ezen kívül a folyamatos testmozgás teszi hozz létre új kapillárisokat hogy az oxigénszállítás hatékonyabb legyen a testben, ezáltal nagyobb oxigénellátást tegyen lehetővé.
- A vérben, amint említettük, vannak vörösvértestjeink, amelyek felelősek az oxigén szállításáért. Gyakoroljon folyamatosan növeli a vörösvérsejtek számát hogy nagyobb kapacitással rendelkezzünk oxigén szállítására az izmokba.
- A nyirokrendszer olyan rendszer, amely nem működik szivattyúzással, hanem az erekre kifejtett erőkkel kering. A fizikai testmozgás aktiválja a nyirokfolyadékokat és javulni fog a toxinok eltávolítása a testből.
TÁPLÁLÁS:
Az egyik nagy probléma, amellyel jelenleg szembesülünk, az, hogy a szív- és érrendszerben van vérszállítás nehézségei, visszér, aranyér, pók vénák válnak; valamint zsírplakkok hozhatók létre azokban az erekben, amelyek hosszú távon blokkolják őket. Ezenkívül a keringés javítása lehetővé teszi számunkra, hogy érezzük magunkat öngyújtó mindennapjainkban. A keringési problémák elkerülése érdekében fontos a táplálás tudatában, folyékony vér és egészséges erek érdekében. Általánosságban elmondható, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban, halakban és diófélékben segít erős erekben, de megemlítek néhány fontos ételt folyamatosan áramlik a vér és csökkenti a vér koleszterinszintjét, az elzáródott erek egyik oka.