Hogyan kell edzeni kardiógépeken
A legtöbb edzőterem minden eszközt kínál, amire szüksége van a legjobb formában tartáshoz. Az anyagot egyre inkább modernizálják, és olyan kardiógépeket találhat, amelyek lehetővé teszik a látványos munkát, és mindenekelőtt az egészség szempontjából nagyon előnyösek. Ha nem tud dönteni egy adott eszközről, a legjobb, ha összehasonlítja a leggyakoribb gépeket:
Izom beavatkozás és készülékenként kalória
| Berendezés | Izom beavatkozás | Kalóriakiadások (30 ′) |
| Futópad | Nagyon fontos | 325 |
| Elliptikus, fegyveres beavatkozással | Nagyon fontos | 300 |
| Evezés | Nagyon fontos | 250 |
| Helyhez kötött kerékpár | Fontos | 250 |
| Elliptikus | Fontos | 200 |
Futópad
A futópadon kocogáskor nagyobb a térd és a kar meghajlása, ezért mielőtt futni kezdene, fontolja meg, hogy ízületek Felkészültek.
Mindig mérsékelt sebességgel induljon, olyan tempóval, amely lehetővé teszi, hogy beszéljen futás közben, és amikor képes futni három és öt kilométer között a HRmax 55–75% -os intenzitásával magasabb szintű tervre frissíthet.
Másrészt, miközben elsajátítja futástechnikáját, és erősebbnek érzi magát a futópadon, bele is teheti osztott edzések, a tempó változásával. Másrészt hajtsa le a futópadot egy fokkal, ha időnként kifelé fut, kompenzálja a szélállóság hiányát, és az érzéseket olyan közel hozza az edzéshez, mint a szabadban.