Hogyan kell elvégezni a 13 napos diétát
Ez az egyik fogyókúrás étrendek amelyek több sikert és vitát generálnak egyszerre. Ez egy olyan ételmódszer, amely menüt kínál nagyon alacsony a kalóriatartalma (napi 500 kcal-tól 700 kcal-ig), és amelynek során mindössze 13 nap alatt megfigyelhető az 5 és 7 kg közötti súlycsökkenés.
A OneHowTo-ban azt akarjuk, hogy egy kicsit többet tudjon meg erről a híres étrendről ebben a cikkben, amelyben elmondjuk hogyan kell elvégezni a 13 napos diétát.
A 13 napos diéta
A 13 napos diéta A NASA úgy tervezte, hogy az űrhajósok fizikailag felkészültek legyenek a különleges küldetések során tapasztalt extrém körülményekre. Ez egy hipokalorikus étrend amelyben csak 500–700 kcal-t kell fogyasztani naponta, ami jóval az ajánlott napi kalória alatt van, ami felnőttkorban 3000 kcal a férfiaknál és 2200 kcal a nőknél. A OneHowTo-ban részletezzük, hogy hány kalóriát kell megennie az életkornak megfelelően.
Követve a 13 napos diéta nagyon gyorsan és hatékonyan fogyhat, amint ígéri fogyjon 5 és 7 kiló között mindössze 13 nap alatt. Az alacsony kalóriabevitel azonban kellemetlenné teszi a fogyást, és sok embernek szüksége van rá étvágycsökkentők hogy csökkentse az éhségérzetet.
A 13 napos étrend szabályai
A 13 napos diéta Egy sor fontos szabályt tartalmaz, amelyeket be kell tartania a betűig, hogy elveszítse az általunk említett kilókat. Ha kihagyja ezen ajánlások bármelyikét, valószínű, hogy ez a módszer a fogyáshoz nem fog megfelelően működni, ezért erőfeszítései hiábavalók lesznek. Tehát vegye tudomásul a 13 napos étrend szabályai:
13 napos diétás menü
Mint már korábban említettük, elengedhetetlen, hogy betűig kövesse ezt a menüt; Ne feledje, hogy az étkezéseket nem tudja vacsorára cserélni, vagy az egyik nap ételeit a másikra.