Hogyan kell enni az izommennyiség megszerzéséhez RC edzés
Ez a cikk a videójával azokról a hibákról szól, amelyeket sokan elkövetnek, amikor mindig tiszta, mindig egészséges ételt (mindig tésztát, mindig rizst, mindig sovány húsokat, többek között ételeket vagy italokat fogyasztanak), amikor csak akarnak hangerő. Vannak emberek, akik panaszkodnak például arra, hogy nem tudnak izomtömeget szerezni, és amikor megkérdezik tőlük, hogy mit eszik?, Akkor ugyanarra válaszolnak, hogy "egészséges étel".
Nos, mi történik, ha az egészséges és az egészségtelen megkülönböztetés kissé viszonylagos, ha el akarja kapni hangerő izmos; Azért mondom ezt, mert úgy tűnik, hogy manapság az egészséges olyan dolgokhoz kapcsolódik, amelyek lassan szívódnak fel, nagy biológiai értékű dolgokhoz, alacsony glikémiás indexű dolgokhoz stb., Stb. Szóval, vajon miért nem egészséges a friss sajt? és azt mondják nekem, hogy mivel sok a zsír, és nem látok problémát a zsírfogyasztással, és ugyanez történik más ételekkel is.
Valójában nincsenek problémák a zsírfogyasztásban, ha az analitikai teszt jó, vagy mi a probléma a sok fehérje fogyasztásával, ha szerves szinten minden rendben van, vagy mi a probléma a sok inger fogyasztásával (azt mondják, hogy ez ellenállóvá teszi az inzulinnal szemben), de röviden: a sportolónak időszakos vizsgálatokat kell végeznie a glikémián, a glikozilezett hemoglobinon és más, az ott rendelkezésre álló teszteken.
A lényeg az, hogy sok sportoló fél, ha diétázik hangerő (főleg azok, akik javítani akarnak a méretükben), akik azt mondják, hogy nem képesek hízni, nem képesek frissíteni, de nem képesek normális ételeket fogyasztani kibaszott paradicsommártással és néhány fűszerrel, de mégis, még normális dolgokat sem esznek, mert szerintük haszontalanok.
Az a rögeszmés, hogy mindent meg akarok enni, megfelel négy tojásnak és 50-60 g zabpehelynek, valamint egy édesítőszernek, és kövér palacsintát kapsz, amit senki sem eszel meg. De hogy a fenébe fogsz nagyot enni, ami sokat tölt és keveset táplál? Ezzel szemben videókat látunk nagy profi testépítőkről vagy sem, akik kenyeret és vajat esznek, reggelire nyolc tojásos omlettet, reggel közepén pedig 200 g súlygyarapodót dióval és 150 g fő étkezési tésztát olvasztott sajttal, többek között.
Sokan azt mondják, hogy ezek az anyák a kémia érdekében teszik, de a valóság az, hogy 120 kg tiszta izmot nyomnak, és ez az egyetlen módja annak, hogy a gépet egy hangerő; Ha csak rizst és csirkét eszel, akkor sok ilyen ételt kell fogyasztania, ha nagy a teste, de a valóság az, hogy senki sem képes erre "normális" ételek fogyasztásával.
Például feltöltöttem egy bejegyzést, amelyet megeszek, mint a junior koromban, egy olyan időszakot, amikor a tudatlanság miatt jobban csináltam a dolgokat; Így nőttem fel, mert a fejemben nem voltak ilyen félelmek a koleszterintől, hogy ez, az az. mivel az elemzés mindig jót adott nekem, kivéve a mindig magas CPK-t, vagy a transzminázok közel voltak a 100-hoz (ami egy sportoló számára nem volt riasztó), de nagyon sok izomra sikerült szert tennem, és izgalmas pillanat volt ez karriert, mert akkor növekedtem a legjobban.
Hogyan tudom megközelíteni a mennyiségi étrendemet?
Érdekesség, hogy ebben az évben úgy döntöttem, hogy nem versenyzek, mert itt Spanyolországban, mert a versenypálya, ahol sok szövetség és ilyen volt, nagyon zöld színűvé vált, kissé szintet kellett volna emelnie, és rendetlenség volt nyolc év folyamatos versenyzés után. Nos, azt akarom csinálni, amit korábban csináltam, edzőterembe járni, megpróbálni mozgatni a súlyt és nagy lenni, amit azokban a napokban szerettem volna, amikor élveztem.