Hogyan kell enni, hogy lefogyjon, két műszakban dolgozzon Szakértői tanácsok - egészség és szépség
Kezdjük azzal, hogy hibázunk: Túl sok állati zsír van az étrendben, amelyek húsból és tejtermékekből származnak (olvasztott sajt és sárga sajt). A fehér kolbász és a sertéshús zsíros hús, baromfihússá és halá kell alakítani. Nagyon kevés zöldséget is eszik, legalább 0,5 kg-nak, és lehetőleg 0,75 kg-nak kell lennie, hatékony anyagcserét és anyagokat biztosítanak számára, amelyek megakadályozzák a civilizációs betegségek megjelenését. Ön is nagyon kevés folyadékot fogyaszt. A legjobb 2 liter víz. Az erős kávé kiszárítja Önt, és az izotóniás ital inkább az izzadság miatt elvesztett elektrolitok kiegészítésére szolgál, mintsem hogy hidratálja magát. Ettől függetlenül a zsíros menü több emésztőrendszeri levet és vizet igényel, hogy az emésztés elsődleges tényezőkké váljon. Menüjük meglehetősen monoton, ezek többnyire szendvicsek. Inzulinrezisztenciával folyamatosan éhes és energia nélkül fog élni.
Hogyan kell enni, két műszakban dolgozni?
A menü átrendezése. Javaslataim: reggelire szendvics helyett fogyasszon vízben főtt zabpelyhet, adjon hozzá szezonális gyümölcsöt, diót, joghurtot, legyen rántotta paradicsommal és friss fűszernövényekkel (lehet petrezselyem, metélőhagyma, ezek C-vitamint adnak). Igyon frissen facsart gyümölcslevet, például alma-sárgarépa, sárgarépa-narancs. A munkavégzéshez vegyen egy tányér pörköltet egy termoszba, például zöldséglevest csirkehússal vagy zabkását hússal és zöldséggel, és egyen szendvicset. Otthon vacsorára folyt. pörkölt és hal napnyugtakor zöldségekkel egy szendvicsen. Vegyen magával vizet és igyon kis kortyokban.