Hogyan kell lélegezni a negatív érzelmek tisztázásához és a meditációhoz - Utazás a lényeghez
2015. december 13., Ubay Serra Sánchez 20 megjegyzés
A légzés alapvető fiziológiai funkció.
Mint jól tudják, a légzés aktus elengedhetetlen testünk sejtjeinek oxigénellátásához és ezért életben maradásához.
De a légzésnek más funkciói és felhasználása is van, mint például a negatív érzelmek tisztítása, a napfonat kiegyensúlyozása, valamint a test és az elme felkészítése meditációra. Ebben a bejegyzésben pontosan elmagyarázom, hogyan lehet elérni. Kezdjük azzal, hogy ...
A légzés fontossága
A légzés során a levegő átjuthat a tüdőbe, így a benne lévő oxigén közvetlenül a véráramba juthat, és onnan minden egyes sejtünkbe. Oxigén nélkül sejtjeink elpusztulnak, ezért, az életben maradáshoz elengedhetetlen a légzés.
A légzés a rekeszizom hatásának köszönhető, a mellkas és a has között keresztirányban elhelyezkedő anatómiai szerkezet. A rekeszizom pontosan a napfonat régiójában található, éppen a harmadik és a negyedik csakra között, ez az első felelős az érzelmekért. És ez is a test fő erének, valamint az autonóm idegrendszer bizonyos idegeinek átjárási helye, amelyek közvetlenül érintkeznek a gerincvelővel és az agyval.
Bal: rekeszizom (piros színnel), a légzés motorja. Jobb: a rekeszizom olyan szerkezet, amelyen keresztül a fontos idegek és erek átjutnak
Mindezen okokból, amikor helyesen lélegezünk, segítünk a nagy erek kiürítésében és stimuláljuk az autonóm rendszer idegeit, amelyek többek között a zsigeri dinamika, a szívverés vagy maga a légzés szabályozásáért felelősek. Ezért a jó légzés szinonimája az élelmiszer hatékonyabb emésztésének, a pulzus optimalizálásának és a sejtjeink jobb oxigénellátásának. Ez hozzájárul a test, de az elme egészségének javításához is, mivel az agy idegsejtjeinek oxigénre és tápanyagra van szükségük az optimális működéshez.
Egyértelműen, A jó légzés nemcsak a test működését optimalizálja, hanem a mentális funkciókat is, amelyek segít megtalálni azt az optimális egyensúlyi pontot lehetővé teszi számunkra, hogy kapcsolatba lépjünk Esszenciánkkal, szabályozzuk érzelmeinket vagy meditáljunk.
Meditatív légzés
A meditáció és a légzés két teljesen összefüggő párhuzamos folyamat. A meditációhoz sajátos, lassú és mély lélegzetvételre van szükség, míg a jó lehelet már önmagában egy olyan technika, amely a meditációs állapotra jellemző mentális és fizikai állapotokhoz vezeti az embert.
Az alábbiakban elmagyarázom, hogyan kell könnyen és hatékonyan lélegezni a meditációink során:
A légzés kulcsfontosságú testi és szellemi egyensúlyunk szempontjából. Fotó: Melanie Weidner
Először is, bármelyikbe elhelyezzük magunkat ülő helyzetben ez lehetővé teszi számunkra, hogy ellazuljunk anélkül, hogy elaludnánk, akár egy székben, akár a padlón a lótusz helyzetben, és a kezeinket a combunkra helyezzük. Ebből a pozícióból fogunk fellépni lassú, mély lélegzet próbálva fokozatosan ellazulni mindegyikük alatt. Az ihlet az orron keresztül történik, míg a lejárat az orron vagy a szájon keresztül történhet. Mindazonáltal, fontos, hogy hasi vagy rekeszizom-légzést végezzünk, vagyis a hasunkat az inspiráció során megduzzasztva és a lejárat során leeresztve, miközben a mellkasunkat a lehető legkevesebb mozgásra késztetjük.