HOGYAN KELL MOTIVÁLNI A DIÉTÁT - A SANTANDER ALAKBAN
A következő cikkben ötleteket és gondolatokat hagyok Önnek, hogy sikeresen szembesülhessen az Ön igényeinek és céljainak megfelelő táplálkozási tervvel. Alapvetően azt javaslom, hogyan lehet elviselhetővé tenni az étrendet, bár nem szeretem így hívni, inkább azt, hogy megszerezze az "egészséges szokások" árnyalatát, és hosszú távon is ...
Fogyókúra?
A fogyókúra olyasmi, amit sokan megjelölnek cél „újévi” bikini-művelet során megpróbálnak fenntartani egy fogyókúrát, és egyes esetekben ez kínzásokká válik számukra, éheznek, csalódottak és eredménytelenül.
Ne inkább az étrendre gondoljon, hanem a szokásos és napi szokásainak javítására, azok elfogadására, amelyek jó eredményeket hoznak és javítani fognak minden területen. Úgy, - Soha többé nem fogsz diétázni ...
A meghatározott célok
célok reális, helyzetünk és elkötelezettségünk adaptálása. Gyűjts össze mindent, ami úgy gondolod, hogy nem fér bele az étrendbe, vagy ami objektíven nem a legnagyobb javasolható rendszeresen fogyasztani. Ezek a célok összefüggenek az étkezés jelenlegi módjával, és ennek fokozatosan meg kell változnia az egészségesebb szokások felé.
A szokásainak megváltoztatása először költsége lesz, ezért fokozatosan módosítani kell őket ...
Menj lépésről lépésre
Nem változhatunk extrém módon, mivel testünk egyáltalán nem szereti ezeket a radikális variációkat. Rövid távú célok kitűzése, majd azokat a célokat, amelyek közelebb visznek az ösvényhez, vagy amelyeket nehezebb közelebb állítani. Ha mindent megpróbál egyszerre lefedni, elbukhat, és el akarja küldeni az összeset a ...
Nagyon világosnak kell lennie abban, miért akarja javítani szokásait, és jobbá tenni őket: hozzájárulnak egyrészt ahhoz Javítsa egészségét, másrészt pedig a test felépítés. Mindkét helyiség meglehetősen indokolt, miért ne kezdhetnénk velük?
Reális elvárások
Az előző ponthoz hasonlóan egy terv az étrendnek (szokásoknak) az Ön érdekeinek kell megfelelnie, és nem lehet önellenes. Ezért az új szakasz paramétereinek beállításakor reálisnak kell lennie, ahol a tervnek működnie kell az Ön számára. Kezdetben alkalmazkodnia kell az életéhez, de később megváltozik.
Számos stratégia létezik a szokások megváltoztatására: ne vásárolja meg azt, amiről tudja, hogy nincs szüksége ...
Részvény
Ossza meg ezt az "új pozíciót" minden barátaival és családtagjaival, kattintson a hűtőszekrényen lévő célokra, a munkaasztal képkeretére, ..., és teremtsen motivációs környezetet. Ha ismer valakit, aki ugyanazt a tervet követi, ossza meg vele tapasztalatait, és segítsen egymásnak. Ma több olyan csoportod van a Facebookon, ahol a többi felhasználó megosztja az elért eredményeket, receptjeiket és nehézségeiket.