Hogyan kell súlyzóval guggolni? Elköveti ezeket a hibákat?

Neked van Kétségek az előadás módjáról Súlyzó guggolás rendesen? A lehetséges félelem sérülések a gyakorlat végrehajtásában? .

Ebben a bejegyzésben azt fogjuk felfedni, hogyan kell a guggolás és hogyan ne tegye meg megakadályozza a jövőbeni sérüléseket.

A súlyzó guggol az alapvető gyakorlat a alsó test.

A súlyzó guggolás (a nyak mögött), helyesen és megfelelő tömeggel alkalmazva jelentősen megnöveli a erő és térfogat a lábizmok.

Ez a gyakorlat is meghozza fokozza a növekedési hormonok szekrécióját az idegrendszer aktív szerepének köszönhetően.

Hogyan kell elvégezni a súlyzó guggolást

Fontos megtanulni megismételni a mozgás alacsony helyzetét.

Állva pihentesse a rudat a vállán, a lábakat váll szélességben kell tartani.

Lassan hajlítsa meg a térdeit, amíg úgy tűnik, hogy egy székre fog ülni .

Próbálja ki a a térd nem nyúlik ki jobban, mint a lábfejek.

Ha a combok a talajjal párhuzamosan vannak, a térdeknek kifelé kell nézniük.

Egyenesítse ki a lábát, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.

---