HOGYAN KELL VESZTENI AZ 5 GOMBOT - Marcival formában
2020. február 4. A 860be98cfb által
A zsírvesztés megértése
Ez a bejegyzés nagyon világos, minden embernek szól, aki valaha is azon gondolkodott, hogyan lehet zsírokat fogyni?
Megpróbáltad zsírvesztés eredmények nélkül? Keresgélsz titkos képletek és csak annyit tettél időt és pénzt pazarolni? Maradj, meg akarok magyarázni valamit, ami érdekelni fog.
Ha túlsúlyos, vagyis zsíros, akkor azért, mert egy közepesen hosszú időszak alatt fogyasztott több kalóriát, mint amennyit használ. Annak érdekében, hogy megértsen engem, az autó soha nem bukik meg, napi 50 liter benzint tölt be, de csak 40 literet használ, így minden nap + 10 liter benzin eredménye van, amely egy másik tartályba (zsír) kerül. Ebben a második tartályban halmozódik fel a zsírszövet, és mivel naponta 50 liter benzint töltünk be, a második tartály mérete hónapról hónapra, évről évre növekszik.
Nyugalom, keressük a leghatékonyabb és leglogikusabb megoldás. Ha megértette az autót, továbbra is ugyanazt a rendszert alkalmazzuk, de fordítva. A második üzemanyagtartályt akarjuk használni, ezért naponta több kilométert kell megtennünk, és így a második tartályból az 50L + 5 vagy 10L-t fogjuk használni, és napról napra kiürítjük a maradék litereket. Naponta valamivel kevesebb benzint is be tudunk tölteni (kalóriabevitel) és kombinálva néhány plusz kilométerrel (testmozgás, testmozgás, mozgás.) Fogyni fogunk. De fontos, hogy ezt hosszú időn keresztül tegyük, mert a gyors javítások nem jók. Amit a zsírvesztés érdekében keresünk, az a kalóriadeficit.
Kalóriadeficit: több energiát költeni, mint amennyit fogyasztunk. És a tudomány szerint a legjobb módszer a testmozgás és a "diéta" kombinálása (ami nem diétázás, ha nem is megfelelő irányelvek, elegendő tápanyaggal és napi kalóriával). Ha kalóriahiányt érünk el, akkor elveszítjük a zsírt, mindaddig, amíg Ön is ERŐSEN dolgozik. Erőedzés nélkül elveszíti az izomtömeget, és minket egyáltalán nem érdekel.
Nem lehet helyileg zsírvesztés
Ez fontos, hogy megértsd és világos legyen. A zsír nem veszik el helyben. Ez azt jelenti akkor is, ha ülést végez, nem veszíti el a hasi zsírt, és még akkor is, ha feneket emelsz, nem veszítesz zsírt erről a területről, nem és nem.
A zsír fokozatosan elvész, és a test dönt arról, hogy honnan veszíti el azt a zsírszövetet. Azt is tudnia kell, hogy az első terület, ahol megnyeri ezt a szövetet, az utolsó, ahol elveszíti. Így ha a zsírszövet gyarapodásának kezdete a hasa, akkor ez lesz az utolsó terület, ahol elveszíti.