Hogyan kerülhető el a folyadékretenció】 MyFitBody! Sporttáplálási üzlet

Ma egy fontos kérdésről fogunk beszélni. Ez az egyik ok, amely miatt a testünk nem néz ki kivételes hangnemben a rossz étkezési szokások vagy a sport hiánya miatt. Folyadék-visszatartásról beszélünk. Ez nemcsak esztétikai probléma, hanem különböző betegségek által is előidézhető, ezért nekünk kell kontrollálnunk.

Ma arról fogunk beszélni, hogy mi a folyadékretenció, annak kiküszöböléséről és különféle szempontokról, hogy megértsük, mennyire fontos távol maradni ettől az állapottól.

Mi a folyadékretenció?

Ödéma néven ismert, folyadékretenció akkor jön létre, amikor testünk a szokásosnál több folyadékot tárol. A testünk egy részét duzzadtnak találnánk, amikor a folyadékok csapdába esnek a sejtjeink között. Ez történhet:

• Mozgásszegény életmód.
• Sokáig ugyanabban a helyzetben.
• Hormonális egyensúlyhiány.
• Túl sok só és nátrium van az étrendben.
• Egyes betegségek mellékhatása.

Általános szabályként folyadékretencióról beszélünk nem súlyos állapot. Ez Megoldható vizelethajtók fogyasztásával, nagyobb fizikai aktivitással, több víz ivásával vagy bonyolultabb esetekben, nyirokelvezetéssel. Számos betegség, például a szív, a máj vagy a vese, okozhatja ezt a folyadékretenciót. Ezekben az esetekben, amelyekben az ok nem ismert, a menjen orvoshoz és szerezze be a megfelelő gyógyszereket.

A folyadék visszatartása fárasztó duzzanatot okoz, Idegesítő és látható is, mert általában az arcunk és a hasunk térfogatának növekedésével jelentkezik. Általában azonban elsősorban a lábakban keletkezik.

Szüntesse meg a folyadékretenciót, hogyan?

Számos megoldásunk van a folyadékok eltávolítására, az alábbiakban a legjobb lehetőségeket láthatjuk:

Diuretikumok

a folyadékretenció egyik legjobb természetes szövetségese. A vizelethajtó hatású teák, például a hibiszkusz, a zsurló, a zöld tea vagy az olyan ételek, mint a petrezselyem, a fahéj vagy a gyömbér remek lehetőségek, amelyek segítenek kiküszöbölni azokat a folyadékokat, amelyeket visszatartunk. A diuretikumok miatt a vizelet több lesz, eltávolítva a vizeletben található méreganyagokat, miközben a felgyülemlett folyadék elvész.

Sport

A testmozgás elengedhetetlen a folyadékretenció elkerülése érdekében. Természetes módszer ennek a problémának az elkerülésére, mivel a nagy izomcsoportok összehúzódása elősegíti a felesleges folyadék vizelettel történő kiürítését.

Tippek, amelyeket szem előtt kell tartani a folyadékretenció elkerülése érdekében

A folyadékfogyasztás elengedhetetlen

Körülbelül napi 2 liter folyadékkal meglátjuk, hogyan akadályozzuk meg annyi folyadék visszatartását, mert a vizelés révén egyszerre veszít és távolítja el a méreganyagokat.

A fűszerezéshez elengedhetetlen a só helyettesítése

Nos, ennek feleslege, mint a nátrium, azt eredményezi, hogy nagyobb mennyiségű folyadékot tartunk vissza.

Növelje a vizelethajtó ételek fogyasztását

A paradicsomhoz vagy az uborkához hasonlóan ez is segít megszüntetni a testünkben felhalmozódó folyadékokat.

Viszlát ülő életmód

Ez nagyon fontos, mert azok az emberek, akik nem sportolnak, vagy túl sok időt töltenek ugyanabban a helyzetben, több folyadékot fognak felhalmozni.

Magas víztartalmú ételek fogyasztása

Segíteni fog a folyadékretenció kiküszöbölésében. Ételek, mint: sárgarépa, retek, eper, ananász ...

Egyél káliumban gazdag ételeket

Ez segít csökkenteni a szervezetben lévő só mennyiségét. Ételek, mint: avokádó, banán, narancslé ...

Nyirokelvezetés

A. Előtt találjuk magunkat nagy segítség a testünkben felhalmozódó felesleges folyadékok elpusztításában. Ben lehet megtenni kézi módon mintha masszázs lenne, de ezzel is meg lehet csinálni speciális berendezések hogyan tennék a pressoterápia.

Ez a fajta segítség speciális klinikákon nyújtható, amelyek kapcsolódnak az esztétikai világhoz. A kezelés típusa és időtartama általában az egyes személyek igényeitől függően változik. Ezek a foglalkozások intenzív vizelési érzést keltenek a végén, ezáltal megszüntetve a kellő mennyiségű folyadékot.

A folyadékretenció okai

Folyadék-visszatartás akkor keletkezik, amikor a testünk egyes részeihez eljutó vérnek nehezen jut el a szív. Ez a folyadék felhalmozódását okozza sejtjeink között (közbeiktatott közeg). Ezen kívül más okokat is találunk:

---