Hogyan kerülhető el a patronszíjak, a szerelmes fogantyúk és a has Fit4Ever
A nők morfológiailag előre vannak meghatározva, hogy széles medence legyen, és a csípő, a comb és a fenék azok a területek, ahol először halmozódunk fel a zsír. A női test egy része a "lázadóknak" nevezett területek.
A zsír eltávolítása ezekről a területekről nem olyan egyszerű, ezért a Fit4ever-en 10 gyakorlati tippet foglaltunk össze, amelyek segítenek a makacs területeken felhalmozódott zsír megszüntetésében és formában tartásában. Írd fel!
10 gyakorlati tipp a derék és a lábak "fitt" megtartásához
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget kevesebb kalóriaért
Mivel a makacs területeken nem fogyhat kifejezetten, de ha lefogy, akkor ezt globálisan teszi, tegyük fel, hogy a diéta fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni. A gyümölcsök és zöldségek gazdagok oldható rostokban, és sajátosságuk, hogy olyan gélt képeznek, amely növeli a gyomor vastagságát, és lassítja az emésztést. A gyümölcsök és zöldségek héja gazdag oldhatatlan rostokban, amelyek elősegítik a rendszeres bélműködést és az emésztés jó egészségét.
Ezért javasoljuk a gyümölcsök és zöldségek beépítését a napi étrendbe, és ha bőrrel fogyasztja őket, jobb, mint jobb (először tisztítsa meg őket). Emésztőrendszere jobban fog működni, ezért megkönnyíti az összes tápanyag asszimilációját és a hulladék megfelelő képződését. Másrészt a kalóriabevitel alacsonyabb lesz.
Csökkentse a telített zsírt
Nyilvánvaló, hogy a zsíros ételek hajlamosak „egyenesen” menni a makacs területekre. A telített zsírokat főleg állati eredetű termékekben (vörös hús, árucikk, tejtermékek stb.) Találja, ehhez javasoljuk, hogy csökkentse az ilyen típusú élelmiszerek fogyasztását. A transz-zsírsavak, amelyek bizonyos margarinokban és a legtöbb ipari cukrászsüteményben találhatók, szintén "veszélyesek".
Vannak telítetlen zsírok vagy egészséges zsírok és az ezekben gazdag ételek széles választéka, amelyek megadják a testének szükséges "egészséges" zsírszintet.
Az alacsony glikémiás indexű ételeket helyezze előtérbe a jóllakottság meghosszabbítása érdekében
A magas glikémiás indexű ételek hozzájárulnak az inzulin termelésének növeléséhez, a vér cukorszintjét szabályozó hormonhoz (glikémia), így az inzulinfelesleg a szervezetben szénhidrátok zsír formájában történő tárolását idézi elő.
Az alacsony glikémiás indexű (55 alatti) ételek elősegítik a jóllakottság hatását. Ragaszkodjon az olyan teljes (finomítatlan) ételekhez, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs, a teljes kiőrlésű tészta, a zöldségek és néhány gyümölcs, például az alma, a körte, a narancs és a szilva.
Mivel a doneness mértéke befolyásolja az ételek glikémiás indexét, ne feledje, hogy minél több főtt étel van, annál inkább növeli glikémiás indexét, vagyis annál rosszabb az Ön számára.
Ami a gyümölcsöket illeti, jobb megenni, mint levet készíteni, mivel a gyümölcslé magasabb glikémiás indexű.
Igyon több vizet és egyél kevesebbet
2 pohár víz elfogyasztása étkezés előtt a telítettség miatt hozzájárulhat a fogyáshoz, más szóval: csökkenti az éhségérzetet.
Másrészről a jól ismert tanács, hogy napi másfél liter vizet igyon meg, mantrává vált, de vigyázzon arra, hogy a vízbevitelt megfelelő táplálkozással kell kísérni. Kevéssé lesz hasznára, ha nem követi ezt a megfelelő táplálékfogyasztás és megfelelő mennyiségű gyakorlatot.
Ne feledje, hogy vannak olyan teljes ételek, mint például a rizs és egyes gyümölcsök, például az alma, amelyek már vizet szolgáltatnak, így a bevitt víz mennyisége az Ön által fogyasztott étrenddel is kombinálódik.