Hogyan készítsünk könnyű tésztát

A diéták általában megszüntetik vagy jelentősen csökkentik a tésztafogyasztást, azonban a tésztafogyasztásnak nem kell elhíznia. A trükk a felkészülés könnyű tészta készült teljes kiörlésű liszt és amelynek szószai alacsony zsírtartalmúak; ily módon beviheti a tésztát az étrendbe, és sajnálkozva élvezheti az egészséges ételeket.

készítsünk

A OneHowTo-ban megmutatjuk hogyan lehet könnyű tésztát készíteni javaslatot tesz néhány olyan receptre, amelyek kevésbé hizlalnak és egészségesebbek az egészségére.

  1. Tészta tök mártással
  2. Spagetti zöldségekkel
  3. Spagetti Al Pesto
  4. Makarónia nápolyi mártással
  5. Spagetti arrabiata mártással
  6. Tippek a könnyű tésztához

Tészta tök mártással

A sütőtök ideális zöldség a tészta kíséretében, mivel nagy mennyiségű alapvető tápanyagot biztosít számunkra anélkül, hogy kalóriát tartalmazna. Tehát, ha tudni szeretné, hogyan készítsen könnyű tésztát, jó lehetőség az, hogy alacsony kalóriatartalmú tök szószsal készítse el. Itt vannak az összetevők:

  • teljes kiőrlésű tészta csomag
  • 1 csomag könnyű krémsajt kockákra vágva
  • 1/2 csésze reszelt könnyű sajt
  • 1/4 csésze (1/2 bot) margarin
  • 3/4 csésze sovány tej
  • 1 csésze konzerv tök
  • 1/2 teáskanál pirospaprika
  • Őrölt cayenne

Ebben a OneHowTo cikkben lépésről lépésre bemutatjuk, hogyan kell elkészíteni a tésztát sütőtökmártással, azonban könnyű étel elkészítéséhez használja az imént felsorolt ​​összetevőket, és válassza a főzéshez kevés olajat.

Spagetti zöldségekkel

A másik a tökéletes receptek készítsen könnyű tésztát keverni zöldségekkel; ily módon csökkentjük az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét azáltal, hogy összekeverjük őket sokféle, alacsony kalóriatartalmú zöldséggel. A szükséges összetevők:

  • 500 gramm teljes kiőrlésű spagetti
  • 2 érett paradicsom
  • Zöldbab ízlés szerint
  • 2 sárgarépa
  • Egy üveg egész vagy szeletelt gomba
  • Borsó ízlés szerint
  • 1 kis hagyma
  • Fekete bors és oregánó
  • Só
  • Olivaolaj

Mint láthatja, ennek az összetevői alacsony kalóriatartalmú étel tökéletesek a vonal fenntartásához és nem esznek zsírt. A OneHowTo-n lépésről lépésre megmutatjuk, hogyan készítheti a diétához tökéletes zöldséges spagettit.