Hogyan kezdjünk el otthon tornázni, csináljátok így
▷ Kattintson ide az index megtekintéséhez:
Bevezetés
A testmozgás megkezdése nem könnyű feladat, miután találkoztam és sok embernek tudtam segíteni a világ különböző pontjairól, rájöttem, hogy az első lépések a legnehezebbek, az interneten túl sok információ, a kevés rendelkezésre álló idő, valamint a kezdeti motiváció hiánya miatt, egyéb tényezők mellett.
Ebben a cikkben 2 fontos szempont van:
- A gyakori kérdések ami felmerülhet, amikor elkezdesz edzeni.
- Egy történetet készítettem nektek Maria-ról, hogy segítsen a testmozgásban élvezetes és hasznos szokásnak tekinteni, nem pedig unalmas, kötelező feladatnak.
Hogyan kezdjünk el edzeni? gyakori kérdések
A kezdésnek sokféle módja van, az egyik, amelyet általában ajánlok, és amelyik a legjobban működik a tanulóim számára, az az, hogy kevés gyakorlással kell kezdeni. Például napi 5 perc, ami olyan egyszerűnek tűnik, hogy az agyad nem lesz képes letagadni.
Ha otthon akarja kezdeni az edzéseket, próbáljon ki olyan rövid rutinokat, amelyek erő-, mozgás- és mozgásgyakorlatokat tartalmaznak, hasonlóan ahhoz, amit ebben a rutinban talál.
Ez egy gyakori kérdés, amikor valaki el akarja kezdeni, erre a podcastomban készítettem neked ezt a részt.
Az egyik cél, amellyel a legjobban felveszem a kapcsolatot, a fogyás ill inkább elveszíti a zsírszövetet. Nincs külön rutin, amelyet be kell tartani a zsírvesztéshez, és nincs diéta sem. Tehát mit tehetek? ismernie kell önmagát ahhoz, hogy megváltozzon az egészsége. Azt javaslom, kezdje itt.
Az idő az általános rutintól függően változhat. 5 perc és 20 perc között melegíthet. Személyes javaslatom az, hogy végezzen egy első 10-15 perces bemelegítő blokkot. Ha érdekel, hogy többet megtudjon a bemelegítésről, láthatja ezt.
Ha még csak most indul, akkor minden nap választhat 5 percet, végezheti el azt a gyakorlatot, amely a legjobban tetszik. A kezdés másik módja lehet, ha lejátszod kedvenc dalodat, és ennek edzését minden nap edzed.
Végül, ha hosszú ideje edz, és jobban szeretné megszervezni a testmozgás napjait, általános tanácsként próbáljon edzeni heti 2 vagy 3 alkalommal, körülbelül 30–45 perc alatt.
Az idő a napi szokásaitól függően változhat, erre a kérdésre itt a válasz.
Szükséges lenne látni és elemezni, hogy mit csinálsz, hogy tudd, ha nap mint nap fenntartani tudod az edzésprogramot. Ha jól szervezett, akkor minden nap edzhet sérülések és izomfájdalmak nélkül. De ha egész nap kényelmetlenséget vagy energiahiányt érez, előfordulhat, hogy a kelleténél többet edz, fontolja meg az edzésnapok leállítását és jobb megszervezését.
Ha a két nap között elegendő ideje van pihenni, enni és feltöltődni, akkor napi kétszer edzhet gond nélkül. Próbáld meg az első edzést reggel 7: 00-kor, a második edzést délben vagy délután.
Fontos, hogy a testmozgás megkezdése előtt értékelést végezzen, így tudni fogja, hogy halad-e vagy sem. Abban az esetben, ha még nem végzett értékelést, és már elkezdte a gyakorlást, belső változásokat fog észrevenni, mint pl több energia a nap folyamán, amikor felkelsz az ágyból, jobban érzed magad, amikor edzeni készülsz, motiváltabbnak érzed magad, mint tegnap, vagy egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni annak tudatában, hogy a gyakorlat működik-e vagy sem, így vagy ruházkodik, ha nem megfelelő ruhát visel, akkor a gyakorlat megtérülhet.
Semmi sem fog történni veled, ha a gyakorlat jól megtervezett, ezt egy szakembernek elemeznie kell a rutin megszervezése érdekében, felveheti a kapcsolatot velem és felteheti ezt a kérdést az ingyenes konzultációmon.
A testmozgás megkezdése nem könnyű és nem lehetetlen
Az edzés megkezdéséhez sokszor lehetőségünk van internetezni, és a YouTube-on keresünk egy videót «otthoni edzés», és így kezdtük el.
A képzés elvégzése sokkal tovább megy, mint egy PDF-ben szereplő gyakorlat követése gyakorlatokkal és ismétlésekkel, vagyis elménk, testünk és lelkünk számára:
Ennek a témának a magyarázatához módosítottam egy KÉPET, amelyet Dr. Christopher Di Natale egy ideje ezelőtt feltöltött a közösségi hálózataiba.
A cikk során áttekintjük, szeretnék neked is egyet mondani történelem, hogy még érthetőbb legyen: