Hogyan kezelhetjük magunkat anélkül, hogy tönkretennénk a diétát - Fedezzük fel a jó táplálkozást
Egy alkalmi csemege vagy kényeztetés nem fogja elvetni a diétát a pályától.
Nincs semmi baj azzal, ha egyszer-egyszer magadat kezeled, főleg, ha elengedtél magadnak néhány kalóriát engedékenységedért. Ha egész héten spóroltál néhány kalóriát, így van néhány extra ráfordításod a hétvégén, ez csalás? Nekem inkább jó tervezésnek hangzik.
Miért érzi szükségét a csalásnak?
Mielőtt elkezdené tervezni, érdemes elgondolkodni azon, hogy miért érzi eleve a csalás szükségességét. Túl szigorú vagy az evéshez, és túl messzire vágsz? A szokásos étkezésed nem kielégítő vagy kellemes? A csalás és a rossz érzés a jutalma, hogy egész héten jó volt? Az egyik módja annak, hogy elfojtsa az étkezési tervtől való eltérés szükségességét, az, hogy eljut a probléma gyökeréhez.
A túl szigorú diéta betartása valószínűleg a csalás egyik leggyakoribb kiváltó oka. Lehet, hogy egész héten sikerül elég jól összetartania a dolgokat, ezért úgy gondolja, megérdemli, hogy lazítson és jól érezze magát a hétvégén.
De ha minden hétvégén kábulatba ejted magad, mert "megérdemled", akkor nemcsak a héten elért előrelépéseket vonhatod vissza, hanem a magas kalóriatartalmú ételekkel is megjutalmazod jó viselkedésedet. Idővel az egészséges hétköznapi ételeket büntetéssel, a magas kalóriatartalmú hétvégi engedékenységekkel pedig jutalommal társítja - ami nem valószínű, hogy elősegíti az egész életen át tartó egészséges étkezési szokásokat.